Запишіть ці помилки, щоб не робити їх теж

Поділіться статтею

Сім найпоширеніших помилок, які кожен робить, коли йдеться про схуднення

хитрощі

Коли йдеться про схуднення та схуднення, важливо пам’ятати, що це довгостроковий план ви не можете захоплюватися і що зміни повинні передбачати нове життя: головне бути здоровішим, щоб не худнути, щоб схуднути. Ось чому важливо дотримуватися ряду порад, які ми збирали від різних дієтологів і показувати тут у вигляді помилок. Коротше кажучи, більшість людей роблять неправильно, коли хочуть схуднути.

Не маючи терпіння

Схуднення - непроста мета. Якщо ви роками не піклувались про себе, а тепер почали це робити, не думайте, що ви збираєтесь змінити за одну ніч. Для того, щоб змінити "фішку", потрібно врахувати, що досягнення швидких цілей (те, що досягається певними дуже суворими дієтами) також означає, що ці зміни вже не дуже швидко помітні у вашому тілі. "Ефект відскоку", якого так бояться дієти, можна помножити якщо ви не будете обережні і врешті-решт, як він сказав, засіб гірше хвороби.

Почніть із спортзалу

Якщо ви ніколи не займалися спортом або не рухалися більше, ніж потрібно, ми не радимо, щоб схуднути, перше, що ви робите, це приєднатися до спортзалу. Це не є адекватним і не вирішить жодної з ваших проблем. Почніть з малих кроків. Тільки тоді ви отримаєте результати.У цій статті ми розповіли вам кілька тижнів тому про зміни, які ви можете вносити щодня, щоб бути більш підготовленими, коли прийде час "бігати".

Слідкуйте за тим, що ви їсте поза домом

Важливо не тільки те, що ви їсте або вечеряєте. Ви також повинні контролювати сніданок та маленьке харчування, яке ви робите поза домом. Пиво, яке ви п’єте о сьомій годині дня, коли виходите з роботи, можна замінити кавою або безалкогольним напоєм «нуль». Тільки тоді ви досягнете швидких змін. Спробуйте також змінити свої «закуски» в середині ранку. Шматочок фрукта завжди буде кориснішим за промислову випічку.

Мислення лише на короткий термін

Втрата ваги - це те, що повинно змінити у вашому житті. Вам потрібно харчуватися здоровіше і більше займатися спортом, щоб покращити своє здоров’я, а не просто для схуднення. Ставте реалістичні цілі та розмовляйте з людьми, які досягли цього перед вами. У цій статті ми розповімо вам, наприклад, як молодій людині вдалося скинути п’ять кілограмів, відмовившись лише від солодких безалкогольних напоїв і замінивши їх на “нульовий” асортимент тієї ж марки, який він регулярно вживав.

Просто подивіться, що ви їсте

Те, що ви п'єте, також важливо. І цукор, яким ви супроводжуєте ці напої. Заміна грудок для сахарину або латте для кави може здатися лише невеликими змінами, але вони більш ніж важливі. У цій статті ми розповімо вам, як ви можете замінити цукор іншими спеціями, які також підсолоджуватимуть десерти та напої.

Робіть тільки кардіо

В останній статті нашого розділу «Здоров’я» ми сказали вам: після певного віку організм втрачає м’язи та набирає жир. Ось чому важливо робити «кардіо»: біг і їзду на велосипеді, а також поєднуючи ці вправи з обтяженнями, які змусять вас набрати м’язи. Особливо, якщо вам більше 35 років.

Ніколи не давай собі примхи, психологічної

Втрата ваги також є психологічною. Ось чому важливо час від часу потурати собі. Вам не потрібно відчувати, що ви дотримуєтеся дієти або худнете. Ви повинні бути в курсі того, що ви їсте, але ви також повинні жити, піклуватися про себе і знати, що найголовніше - це бути здоровим.