Що стосується дієти, важливо впроваджувати здорові звички, які, нарешті, допомагають нам зменшити споживання цих продуктів, «шкідливих» для здоров’я. Експерт з питань харчування Джиммі Паттерсон показує, що, дотримуючись ряду правил, ви можете досягти своїх цілей. Погляньте на ці правила, дотримуйтесь їх і йдіть на виклик.

свої цілі

Правило № 1

Коли ви хочете щось зробити, не залишайтесь бажати, вирішіть, і це означає зробити це негайно. Якщо ви хочете почати дієту або почати займатися, не кажіть «я починаю в понеділок» - починайте негайно, прямо тоді і там. У цьому різниця між пасивністю та рішучістю. Зверніться до фахівців, дієтологів або тренерів, які допоможуть вам на цьому новому етапі.

Правило No2

Інтерналізуйте свої цілі та дайте собі лояльність. Будьте послідовними, діючи так, що приносить вам позитивні результати. Не зраджуйте собі, даючи собі "надбавки", щоб знищити свої цілі (порушити дієту, пропустити тренажерний зал або залишити речі на потім). Ви повинні знати, що кожен день відбуватиметься бійка з самим собою, адже те, що варто, ніколи не буде простим.

Правило № 3

Навчіться насолоджуватися власною компанією, бо вірність своїм цілям передбачає багато моментів самотності; хто не поважає ваш новий спосіб життя, не поважає вас. Оточіть себе позитивними людьми, які відзначають ваші добрі рішення. Уникайте переконувати такими фразами, як: "нічого не трапляється", "раз на рік не боляче", бо якщо ви не будете наполегливими, суворими та дисциплінованими, нічого ніколи не трапиться.

Правило No4

Тренуйся як «звір», щоб виглядати як «красивий» або як «Геркулес». Подбайте про техніку, яку ви виконуєте, і вимагайте дедалі більше від себе.

Правило No 5

Залишайтеся зволоженим. Ви повинні пити багато води протягом дня, вживання рідини між прийомами їжі допоможе вам зменшити почуття голоду та затримку рідини, оскільки чим більше води ви п'єте, тим більше сечі виробляє організм, а її виведення також виділяє токсини, які шкодять цьому процесу. втрата ваги. Уникайте газованих напоїв, промислових соків, шоколадних напоїв та алкогольних напоїв.

Правило No 6

Насолоджуйтесь процесом, скільки людей перебігає з одного місця в інше, не знаючи, куди вони йдуть, і навіть не оцінюючи, чи потрібно їм їхати поспіхом, чи могли вони зробити те саме з різним темпом. Поспіх - це не додана вартість. Йдіть спокійно, відкладіть «чарівні таблетки», щоб схуднути; в постійності ви побачите результати. Підбадьоритися!

Сьогодні хороший день, щоб почати «дієту» і потренуватися. Любити себе - це пригода, яка триватиме у вас все життя, почніть зараз!

Джерело:
Обліковий запис Instagram:
@jimmypattersonn