• Багато літніх фруктів мають низьку калорійність та високий вміст вітамінів
  • Потрібно намагатися уникати готової їжі або їжі з насиченими жирами

влітку

Зміст статті

Літо - пора року, коли багато людей щодня уповільнює нестримний темп і все трохи сповільнюється. Тут немає занять, дні довші, і температури запрошують вас максимально ефективно використовувати дні. Незважаючи на те, що тераси заповнюються, і клювання збільшується, це також хороший час, щоб насолодитися сезонні продукти і використовувати їх, щоб отримати a здорова дієта допомагати скинути кілька кілограмів.

У цей час ви хочете їсти холодні та легкі речі, оскільки спека і важке травлення не дуже хороші супутники. Приготування також допомагає зробити сезонну їжу більш смачною, ніж менш корисну та збалансовану їжу.

Літні фрукти, які добре почуваються

Завжди добре мати фрукти, як окремі закуски, так і як десерт до будь-якої трапези. Фрукти забезпечують організм вітамінами, мінералами, клітковиною та водою, а перевагою є низька калорійність. Вони також допомагають у виведенні токсинів і прискорюють обмін речовин. Вони є найкращою сезонною їжею, оскільки вони створюють відчуття ситості і одночасно допомагають не споживати стільки калорій на день. Основними з них є:

  • Кавунa: Він дуже багатий і здоровий. У ньому лише 15 калорій на 100 грамів і багато води, тому він дуже освіжає. Сідати на дієту - це одна з їж, з якою вона обов’язково потрапить, або в шматочках, або в коктейлі. Забезпечує калій і вітамін С. Метаболічний відділ лікарні Сан-Хуан де Ду пропонує інформацію про цей фрукт на своєму веб-сайті.
  • Канталупа: У ньому лише близько 50 калорій на 100 грам, незважаючи на те, що він дуже солодкий. Як і кавун, він містить багато води, що допомагає уникнути затримки рідини.
  • Персик: У ньому багато вітаміну С, каротинів та антиоксидантів, і це хороша закуска під час перекусу.
  • Вишні. Вони мають антиоксидантні властивості, багаті клітковиною та вітамінами. Вони ситні і не дають занадто багато калорій, приблизно 48 на 100 грам.
  • Сливи. Вони містять багато води та допомагають боротися із запорами. Вони мають очищаючі та схудливі властивості.

Інші дуже корисні сезонні продукти

Окрім фруктів, влітку вам не хочеться багато готувати, і багато людей вибирають салати, оскільки вони свіжі, і ви можете включити багато продуктів, які додають страві колір і смак. Рагу забирається на заднє сидіння і вибирає страви, приготовані на грилі або на пару.

Сезонні продукти, яких не повинно бракувати в літній дієті:

  • Помідори. Це природний антиоксидант, багатий мінералами та вітамінами.
  • Артишоки: допомагають травленню і містять багато поживних речовин.
  • Овочі на пару. Вони зберігають як смакові якості, так і властивості.
  • Біле м’ясо подобається індичка або курка.
  • Яйця у вареному або у французькому омлеті.

Хоча перекуси заманливі, особливо влітку, вам слід намагатися уникати попередньо приготовленої їжі та страв із надлишком насичених жирів.

Якщо вам потрібні вказівки щодо їжі цього літа, в SaludOnNet Ми надаємо у ваше розпорядження фахівців з дієтології та дієтології, готових вам допомогти. Це дуже зручно, без списків очікування та вибору лікаря, який вас найбільше цікавить.