У цьому дописі я постійно розповідаю вам найкращі поради, як харчуватися здорово (і багато), не витрачаючи багато грошей.

здорово

Ви хочете почати харчуватися здорово, але вважаєте, що не можете собі цього дозволити? Ці гроші - це не привід для того, щоб не харчуватися здорово.

Харчуватися здорово набагато дешевше і простіше, ніж ви думаєте, вам просто потрібно знати низку прийомів, якими я ділюсь з вами нижче.

ЦЕЙ ПОСТ - ПРОДОВЖЕННЯ ЦЬОЇ ПЕРШОЇ ЧАСТИНИ: Як харчуватися здорово і дуже дешево вдома - їжте здорово за невеликі гроші- Обов’язково ознайомтеся з цим до або після цієї публікації.

# 9. Заморожені фрукти та овочі

Заморожені фрукти та овочі настільки недооцінені ... 🤦‍♀️

Нас завжди хвалять за свіжі продукти, що сьогодні трапляється так, заморожені фрукти та овочі можуть забезпечити краще харчування та якість, ніж "свіжі".

ЗДОРОВІЙ

Це пов’язано з тим, що заморожені фрукти та овочі збирають, коли вони повністю дозріли та на піку, а потім заморожують. Ця харчова щільність зберігається.

З іншого боку, «свіжі» фрукти та овочі часто вивозяться із зарубіжних країн, і щоб уникнути псування в дорозі, їх збирають, ще сирими, і дозрівають в дорозі.

ДЕШЕВШЕ І КОМФОРТНЕ

Також заморожені овочі та фрукти часто є дешевше свіжих, а також набагато зручніше у використанні.

У морозилці ніколи не бракує таких заморожених:

  • шпинат
  • мангольд
  • артишоки
  • цвітна капуста
  • брокколі
  • Зелена квасоля
  • зелений горошок
  • брюсельська капуста
  • чорниця
  • ягоди
  • ...

Я також рекомендую овочеві рагу (але без олії, солі або доданих консервантів). Lidl та Aldi - найрізноманітніші та мої улюблені.

Харчуватися здорово, не витрачаючи багато грошей, дуже просто!

No10. Не збивайтесь

Незважаючи на свою репутацію, харчуватися здорово не дорого.

Дороге - це придбання екологічних, органічних, біологічних продуктів тощо.. Усі ці сертифікати та інші часто непотрібні продукти/добавки (такі як мака, водорості комбу, спіруліна, кардамон ...) - це те, що змушує очі зриватися, коли ви бачите квитанцію про покупку 😭.

Побачимо, я не маю нічого проти маки 😂 (насправді, і я її іноді використовую), але я маю на увазі, що часто страшно думати, що, щоб харчуватися здорово, потрібні всі ці екстравагантні речі.

Ви встигнете спробувати органічну маку, комбу, спіруліну та авокадо for, наразі запевняю вас, що з тим простим фактом, що замість того, щоб їсти чіпси, ви вибираєте суп із сочевиці, ви відчуєте жорстоку зміну.

Спочатку перейдіть до основ. А якщо ви не можете придбати «еко» шпинат, купіть пакет замороженого шпинату, крапка 👌.

# одинадцять. Робіть підсумок своїх витрат щотижня

Щотижня говорити, скільки ви витратили на їжу, - дуже корисна звичка. 💲💲

Це допоможе вам:

  • отримати розумове уявлення про гроші, на що ви витрачаєте, на що витрачаєте їх, і як можна знизити цю цифру.
  • виявити ті продукти, на які ви витрачаєте найбільше грошей і шукайте дешевші альтернативи.
  • визначте ті речі, без яких ви могли б обійтися, і які є непотрібний.
  • отримати уявлення про них нездорові та/або перероблені продукти, які ви купили, та способи їх зменшення/усунення.
  • зберігайте організацію у своїх фінансах.

Я рекомендую вам це зробити зберігайте квитанції кожного разу, коли ви виходите з супермаркету, якщо ви не заплатили карткою.

Наприкінці тижня зарезервуйте 10-20 хвилин, щоб впорядкувати номери в електронній таблиці. 💸💸

# 12. Як знайти найдешевші альтернативи

Як я вже говорив раніше, підбиття підсумків щотижневих витрат особливо корисно для пошуку тих продуктів, на які ви витрачаєте найбільше грошей і для яких пошук дешевих альтернатив матиме великий вплив.

Обов’язково прочитайте процес, який я зараз вам поясню, бо навіть якщо він передбачає початкові зусилля, я запевняю вас, що він вартий 100%

КРОКИ, ЩО ДОТРИМАТИ

1. Зробіть підрахунок всього, що ви витратили і на що витратили (з точки зору їжі) протягом місяця.

два. Для продуктів, які ви купували більше одного разу, підрахуйте загальну суму грошей, витрачених на цю конкретну їжу, і запишіть це як одну покупку.

Наприклад, якщо ви заплатили один раз 2 євро і знову 5 євро за покупку горіхів, зробіть ряд для «горіхів», вкажіть «x2» (куплений двічі) і поставте поруч 7 євро.

3. Зараз знайдіть ті продукти, які ви придбали найбільше, а також ті, в які ви вклали найбільше грошей, і складіть список 10 найкращих.

4. Виділіть трохи часу, щоб відвідати 2-3 супермаркети, які ви відвідуєте найбільше, і подивіться там на продукти, які ви вказали у своєму списку, і запишіть ціни, запропоновані кожним із них для кожного з цих продуктів (завжди враховуючи ціна за кілограм) у такій таблиці:

У ряду супермаркетів розмістіть місця, де ви, як правило, купуєте їжу. У ряді продуктів розмістіть 10 найдорожчих продуктів щомісяця.

5. Тепер ви можете скласти уявлення про те, де дешевше купувати кожен предмет. Коли ви йдете в супермаркет 1, спробуйте придбати там дешевше, ніж у супермаркеті 2 або 3.

Додаткові поради:

PS: Я рекомендую вам подивитися сусідні магазини, що спеціалізуються на оптових продажах, коли мова йде про горіхи, насіння, зернові та бобові (Більше про це я говорю в цій публікації).

PD2: порівнюючи ціни, завжди майте на увазі ціна за кілограм що завжди відображається дрібним шрифтом на плакаті цін або етикетці товару.

PD3: спробуйте купувати фрукти та овочі за ціною овочівники а не в супермаркетах (це дешевше, і ви підтримуєте малий бізнес 😉)

# 13. Обмежте харчування

Завжди намагайтеся готувати їжу. A) Так:

  • ти будеш їсти здоровіше і менш оброблені 👌.
  • ти будеш їсти дешевше 💲.
  • вам сподобається більше ресторанів тому що вони будуть чимось особливим, що ви не робите щодня 🎉.

Посібник з того, щоб безкоштовно бути студентом FIT & HEALY!

Прості та практичні поради та підказки, щоб бути студентом FIT 💪 та мати більш підтягнуте, здорове, міцне та щасливе тіло. Залиште мені свій електронний лист, і я негайно надішлю його вам👇👇👇

# 14. Купуйте в сезон

Завжди намагайтеся їсти в сезон, особливо якщо мова йде про фрукти та овочі. Буде не тільки продукція свіжіше і поживніше, але вони вийдуть дешевше що деякі манго 🥭 в середині грудня ❄ привезли з іншого кінця планети 🌍.

Дякуємо за прочитання публікації, і я сподіваюся, що це було корисно 😊. Якщо вам є що додати або хочете висловити свою думку, залиште мені коментар нижче 👇👇.

Поділіться статтею з ким би ви не були корисними. ❤