Ви стурбовані тим, що живіт після вагітності знову не стане таким самим? Не хвилюйтеся, це нормально, що радість стати мамою і мати дитину на руках коштувала вам кілька фунтів, особливо в області живота, оскільки саме ця область зазнає найбільших змін під час вагітності.

Однак це не означає, що у вас більше не буде тіла, яке було до вагітності, а трапляється так, що це не буде за одну ніч, тому зменшення розміру живота може зайняти більше часу та відданості, ніж очікувалося.

Для кожної жінки дуже важливо відновити своє тіло і фігуру, оскільки це впливає на її самооцінку

Найголовніше - дотримуватися методів, які ви використовуєте для зменшення живота, і знати, що результати залежатимуть від ваших зусиль. Не падайте духом!

Існує багато прийомів і прийомів, за допомогою яких можна зменшити живіт після вагітності відновіть живіт

Яку інформацію ви знайдете в цій статті?

Чому після пологів у мене все ще вагітний живіт?

Якщо вам цікаво, чому ваш живіт все ще здається вагітним, незважаючи на те, що ваша вагітність пройшла і ви тримаєте дитину на руках, ви повинні знати, що після дев'яти місяців переживань змін у вашому тілі вони не повернуться так швидко, як ти бажаєш.

Шкіра та м'язи черевної області значно розширилися, головним чином в останньому триместрі вагітності, що робить живіт більш млявим.

зменшення
Після вагітності тканини потребують деякого часу, щоб переставити себе, тому важливо почекати кілька тижнів, щоб прийти у форму.

Крім того, після закінчення терміну вагітності тканини потребують деякого часу, щоб вправитись, тому ми повинні почекати близько чотирьох тижнів, поки все в нашому організмі повернеться на свої місця і зможе почати працювати так, щоб ваша фігура нормалізувалась і таким чином зменшити живіт.

Як зменшити животик після пологів?

Хоча існує безліч факторів, які можуть ускладнити зменшення живота більш-менш важко, але з терпінням і великою наполегливістю ви побачите, що не так складно усунути розміри живота, вам просто потрібно дотримуватися цих 6 безпомилкові фокуси, щоб ви набагато швидше домоглися плоского живота.

1. Годуйте дитину грудьми і швидше худніть

Правильно, грудне вигодовування дитини - найкраще, що ви можете зробити, і не тільки тому, що для вашого малюка корисно їсти, а тому, що воно змушує спалювати більше калорій, ніж зазвичай, оскільки вони необхідні для виробництва молока. по материнській, тож і твій живіт буде тобі вдячний.

Ще одна велика користь, яку приносить вам грудне вигодовування, - це під час вироблення молока гормон пролактин генерує скорочення в матці що вдається швидше зменшити свій розмір.

Один з найшвидших способів схуднення - це годування груддю

Тут ви можете прочитати більше: Чи правда, що грудне вигодовування змушує вас худнути? Хитрощі для схуднення під час годування груддю

Ось чому деякі жінки худнуть швидше за інших, тож не вагайтесь двічі і починайте годувати дитину грудьми!

Грудне вигодовування - найкращий прийом для схуднення після пологів

2. Спати на животі

Якщо можете, спробуйте спати на животі. Така поза допоможе вам у перестановці тканин живота, що разом із рутинними вправами для живота допоможуть зменшити живіт за кілька тижнів.

Ви не думали про це раніше?

Ну, пора вам спробувати цю позу для сну, щоб допомогти животику нормалізуватися.

3. Робіть вправи для зменшення жиру на животі

Так що ваш живіт повернеться до звичного стану, і ви зможете зменшити живіт важливо зміцнювати та тонізувати м’язові стрічки, але завжди у визначений час та з правильною технікою.

У цьому сенсі рекомендується не виконувати вправи для живота принаймні через два місяці після пологів, а перед тим, як працювати з черевним отвором, слід робити вправи, що зміцнюють тазове дно.

Перш ніж розпочати вправи, проконсультуйтеся з лікарем

Закінчивши ці місяці відновлення, ви можете продовжувати поєднувати інші поради з фізичними вправами, оскільки лише таким чином ви зможете втратити живіт, який отримали після вагітності.

Щоб усунути той живіт, якого раніше не було, ідеально робити упражнення принаймні 3 дні на тиждень.

  • Для початку, одне з найкращих видів діяльності, яке ви можете зробити - це бігти оскільки це дуже повна вправа, і саме вона принесе вам результати в короткий термін. Для того, щоб ви спалювали жир, ви повинні витратити принаймні півгодини на біг, щоб усунути целюліт і зменшити живіт.
  • Виконувати вправи для живота, Це вправи, орієнтовані на область живота, і зовсім необов’язково відвідувати тренажерний зал, щоб виконувати їх, з дому ви також можете робити заходи цього типу щодня, пам’ятайте робити цілі серії: верхню, нижню та косу.
  • Але не потрібно обмежуватися лише одним видом діяльності. Ти можеш плавання, їзда на велосипеді, підйом і спуск по сходах, Пілатес або будь-яка інша вправа вам у межах досяжності. Важливим є те, що ви залишаєтеся активними і рухаєтесь, щоб живіт повернув собі тонус, це лише питання, що ви знайдете час, коли ви вже мати.

Додатковий фокус, який дуже добре працює для тонізації, - це скорочення живота під час виконання щоденних дій.

Вправи необхідно повторити кілька разів і виконувати у відповідному положенні

4. Харчуйтесь здорово

Здорова дієта є ідеальним доповненням до фізичних вправ, але в цьому випадку рекомендується відкласти її принаймні на кілька місяців, особливо під час годування груддю, оскільки це може втрутитися у виробництво молока. Тим жінкам, які не годують грудьми свою дитину, також бажано почекати кілька тижнів, поки їх організм не відновиться від зусиль пологів.

Що стосується дієти, то найбільш рекомендованою є така їжте продукти з природними властивостями спалювання жиру, як салат, помідор, грейпфрут, апельсиновий та яблучний оцет серед них. Вживання цих продуктів допоможе вам втратити калорії, і вони стануть вашим найкращим союзником між прийомами їжі.

Якісна дієта важлива як для відновлення організму, так і для гарної лактації

Ще однією їжею, яку ви повинні включати в їжу, є овес. Якщо ви споживаєте її як вівсяну воду натщесерце, це допоможе вам схуднути, оскільки вона містить вітаміни, мінерали та клітковину, які дають відчуття ситості та допомагають уникнути необхідності їсти більше.

Крім того, вівсянка виводить всі токсини, які утворює наш організм. Якщо ми будемо живитись її водою, вона також забезпечить нас білками, вітамінами, мінералами та мікроелементами.

5. Щодня пийте багато води

Надзвичайно важливо, що ви зобов’язуєтеся пити 2 літри води щодня, Оскільки перевагою гідратації є виведення токсинів і жиру в організмі одночасно і поліпшення кровообігу. ->

6. Відлущуйте живіт кавою для боротьби з целюлітом

Кофеїн та антиоксиданти, що містяться в каві, досить ефективно зменшують появу целюліту на шкірі, саме тому кава вважається одним з найкращих союзників у косметичних процедурах.

Кофеїн розширює судини, що допомагає тонізувати найскладніші ділянки та підтягує тканини. Просто застосовуйте трохи кави з медом кілька разів на тиждень круговими рухами, щоб за короткий час досягти кращих результатів.

Не соромтесь і скористайтеся всіма перевагами кави, щоб зменшити живіт.

Рухи повинні бути круговими для досягнення найкращих результатів

Хоча зменшити розмір живота після вагітності не вдається одразу, Просто застосовуючи ці прості поради, дотримуючись вказівок лікаря та працюючи наполегливо та віддано, ви отримаєте форму. і одночасно насолоджуватися новим життям мами.

Найголовніше, щоб ви не розчаровувались у цьому процесі, і щоб ви пам’ятали, що ці зайві кілограми - це демонстрація того, що ви були вагітною, і що у вас є чудова істота, яка відтепер буде супроводжувати вас у вашому житті.

Тож які кілька зайвих кілограмів, коли радість материнства - це ваш найцінніший подарунок.