Оновлено 29 вересня 2020 р. 12:01
У спеку погана циркуляція в ногах може спричинити такі незручності, як набряки, відчуття тяжкості та печіння. За допомогою цих заходів та природних засобів ви покращите проблему від основи.
Важкі та набряклі ноги - це кошмар багатьох людей, коли нападає спека. Вони дають відчуття втоми і викликають біль. Іноді вони навіть відчувають печіння.
Покращують кровообіг у втомлених ногах
Симптоми набряку, печіння та відчуття тяжкості відображають проблему кровообігу, яка виникає переважно в нижніх кінцівках. Вони є ознакою того, що може існувати недостатність венозного кровообігу, тобто труднощі для організму спрямовувати кров, яка надходить від ніг, до серця, долаючи силу тяжіння.
Венозна недостатність більше проявляється теплом. Це пов’язано з тим, що тепло навколишнього середовища змушує кровоносні судини - особливо вени на ногах, які є тими, що справляють найбільший тиск - розширюватися і мати більший об’єм крові.
Збільшений обсяг крові не викликає застійні явища і набряки, Це підвищує температуру ніг і ніг, що навіть може викликати свербіж і біль.
Щоб зупинити або поліпшити проблему, можна прийняти кілька заходи для стимулювання кровообігу та покращення венозного повернення:
1. Збільште споживання сирих овочів
В ідеалі слід підтримувати розумну вагу за умови правильного харчування, багато фруктів і овочів та великої частки сировини. Переконайтеся, що сировина складає принаймні дві третини вашого раціону навесні та влітку.
2. Нанесіть холодну воду
Важливо закінчення душу або ванни холодною водою спровокувати судинну гімнастику, яка передбачає чергування розширення та скорочення артерій і вен.
Коли ви повертаєтесь додому з гарячими і набряклими ногами, це також дуже ефективна вправа для гідротерапії застосувати двохвилинні струмені з холодною водою на кожну ногу.
Ти повинен завжди застосовуйте струмінь від стопи у напрямку до паху, а потім висушіть лише ноги і залиште ноги мокрими, щоб продовжити стимуляцію холодною водою.
Прогулянка в холодній воді річки або берега моря, а також масаж хвиль також допомагає.
3. Рухайся і активуй ці ноги
Займатися цілий рік, щоб тонус м’язів які допомагають підвищити кров.
4. Пийте настої для поліпшення кровообігу
У перші спекотні дні і до осені дуже корисно приймати рослини або рослинні препарати два-три рази на день для поліпшення кровообігу та зміцнюють вени і капіляри.
Серед найбільш ефективних рослин у вас є кінський каштан, м’ясний віник, червона лоза, гамамеліс або кипарис, наприклад.
5. Підніміть ноги під час сну
Підняття ніг полегшує відчуття тяжкості в будь-який час, але я також раджу вам спати вночі ноги трохи вище тулуба. Це не повинно бути багато: досить 2 або 3 сантиметри.
6. Не стискайте ноги
Нарешті, уникайте носити тісний одяг, такий як щільні шкарпетки та штани. Також обирайте дихаючі тканини, пряжа або бавовна.