Відповідь - так. І, крім догляду за волоссям найкращими засобами краси для волосся, є ще кілька дуже корисних продуктів для волосся.
Ми не маємо на увазі під цим, що їмо багато з них їжа раптом ти волосся це буде виглядати як реклама; чудес не існує.
Головне - включити їх у наш дієта звично тому, що вони сповнені хороших властивостей, а серед них і переваг а поліпшення стану волосся.
Але що це таке продукти для здорового волосся?
Незамінні жирні кислоти
Вони містяться в оліях насіння і особливо оливковій олії. Також у блакитній рибі (тунець, лосось, сардини, мінога, риба-меч, ставрида ...) та горіхах. Організм не здатний виробляти незамінні жирні кислоти, отже, необхідність їх споживання всередину.
Є їжа для волосся дуже антиоксидант, тому вони запобігають передчасному старінню волосся.
Вітамін В
Вітаміни групи В необхідні для підтримка волосся.
- The вітамін В2 зміцнює капілярну структуру і знаходиться в печінці, пивних дріжджах, горіхах, нежирному м’ясі, бобових або молоці та молочних продуктах.
- The вітамін В6 запобігає жирне волосся і саме в них їжа для здорового волосся: апельсин, банан, цільні зерна, овочі або, знову ж таки, пивні дріжджі.
- The вітамін В7, присутні в йогуртах, дині, цитрусових, пилку або бобових, стимулює ріст.
- The вітамін В8 запобігає втрата волосся і він знаходиться в жовтку яйця, сої, нирках, дріжджах і помідорах.
- The вітамін В9, також відомий як фолієва кислота, діє на меланін, підтримуючи природний колір волосся; знайдіть його в люцерні, зародках пшениці, листовій зелені, моркві, помідорах, петрушці або висівках.
Сірка
Це елемент, присутній у багатьох продуктах харчування і важливо в наш день. У випадку з волоссям, дуже добре працює, виробляючи більше кератину та колагену, необхідних для підтримки здорового волосся і блискучий. Ми можемо знайти його в яйцях, цибулі, брокколі, капусті, спаржі, цибулі-пореї або часнику.
Цинк
Цей елемент дуже важливий для підтримка шкіри та волосся, серед інших функцій організму. Він є частиною росту клітин і сильно концентрується саме у волоссі та нігтях. Цинк дуже присутній у всіх горіхах (волоські горіхи, фундук, гарбузове насіння, арахіс), у часнику та цибулі, сочевиці, квасолі, нуті та сої.
Вітамін Е
Тип вітаміну, якого не може бракувати в нашому організмі, і який сприяє кращому зростанню нових здорових тканин. Він запобігає дії вільних радикалів і захищає від UVA-променів. Це в зародках пшениці, авокадо, огірках, цільних зернах та зелених листових овочах.