Травлення забезпечує нас поживними речовинами, з якими наше тіло потребує повсякденного життя. Але іноді це робиться неправильно, і виникають певні проблеми з травленням. З цієї причини ми рекомендуємо деякі продукти, які можуть допомогти вам поліпшити травлення.
Коли травлення представляє труднощі, може з’явитися запор, який спричиняє не регулярну евакуацію і звичайним чином, а також відчуття наявності роздутий живіт.
На щастя, є природні альтернативи, які можуть допомогти поліпшити травлення. Тому ми хочемо поділитися з вами цими 6 продуктів, які можуть допомогти подбати про ваше травне здоров'я.
1. Банани
За даними Іспанського фонду харчування, банани мають велику кількість клітковини, яка допоможе травленню. З цієї причини це була б їжа, яка покращила б нашу кишкова флора.
Крім того, з тієї ж причини, якщо ми страждаємо запорами, банани можуть бути хорошим фруктом, який допоможе нам боротися з ним. З цієї причини рекомендується включати його у звичний раціон.
2. Яблука
Яблука багаті пектином - молекулою, яка допоможе боротися як з діареєю, так і із запорами, згідно з різними розслідуваннями. Навіть яблучний оцет, один із продуктів, видобутих з цього фрукта, міг би дати ефект проносне.
Крім того, як прийнято говорити: "Яблуко на день тримає лікаря подалі", але споживання їх щодня може для деяких людей стати трохи нудним.
Тому ви можете випити його сік (він дуже смачний!) Або візьміть на півсклянки води одну-дві ложки яблучного оцту. Вживати його рекомендується натщесерце.
3. Плоди лісу
Деякі плоди лісу, такі як чорниця, полуниця та ожина, дуже багаті антиоксиданти, молекули, які борються із вільними радикалами, допомагаючи запобігти передчасному старінню та виникненню хронічних захворювань. Крім того, вважається, що антиоксиданти допомагають очистити товсту кишку.
Крім того, маючи такий приємний смак, ці смачні фрукти можна їсти різними способами, як, наприклад, у смачних соках та смузі або на сніданок разом з йогуртом або крупами.
4. Морква
Стаття, опублікована в Food and Nutrition Sciences, зазначає, що морква буде природним детоксикантом, чиє часте споживання допомогло б кишечнику нормально і правильно функціонувати.
Її слід споживати бажано сирі, терті в салатах, у соках, і якщо ви віддаєте перевагу їсти їх у вареному вигляді, їх слід готувати на пару так вони не втрачають своїх властивостей.
5. Цибуля
Цибуля, крім того, що регулярно використовується як природний засіб від знизити рівень холестерину, може допомогти запобігти деяким серйозним захворюванням.
Наприклад, дослідження з університету в Буффало показали, що цибуля і часник можуть зменшити ризик розвитку раку молочної залози. Було б потрібно більше досліджень.
Завдяки наявності вітаміни С і Е, це також було б хорошим проносним, оскільки він буде співпрацювати у рухливості кишечника, сприяючи нормальній та постійній евакуації.
6. Помідори
Помідор рекомендується як натуральне проносне завдяки внеску волокна. З іншого боку, експерти досліджували роль лікопіну, речовини, яка надає помідорам червонуватий колір, у запобіганні раку. Хоча необхідні додаткові дослідження, деякі статті вказують, що цей компонент мав би профілактичний ефект, принаймні, що стосується раку легенів.
Ці поради та поради можуть допомогти вам поліпшити травлення. Однак, в той момент, коли дискомфорт у травленні або неправильне травлення стає постійним, вам слід звернутися до фахівця для вирішення проблеми.