Менопауза
ВАГІТНІСТЬ
ТРИВОГА
Захисні сили
Холестерин
Кишковий
Натуральні капсули емоційний баланс

Оцініть цю статтю:
1 голосів 5.00/5 Оцініть допис!

допомагають

Оскільки їсти доводиться щонайменше тричі на день, чому б не скористатися цим, щоб подолати знеохочення? Можливо, ви думаєте, що обидві речі не мають нічого спільного.

У цій публікації ви побачите, як ви годування і ти психологія вони набагато більше пов’язані, ніж ви думаєте. Ви, напевно, чули про важливість триптофану та інших поживних речовин для вашого психічного самопочуття.

Триптофан або L-триптофан Це одна з найважливіших амінокислот, яка потрібна вашому організму для виконання своїх основних функцій, і вона відіграє фундаментальну роль, коли мова йде про неї регулюйте свій настрій.

Оскільки це незамінна амінокислота, вона не зустрічається в природі в організмі, тому її внесок повинен бути зроблений через їжу.

Хороша новина в тому, що там багато продуктів з високим вмістом триптофану Як працює триптофан? Коли ви їсте їжу с Триптофан ваше тіло засвоює його, виробляючи 5-HTP (5-гідрокситриптофан), в який перетворюється мозок серотонін Y мелатонін.

Ці два гормони дуже позитивно впливають на ваш організм, впливаючи на ваш настрій і допомагаючи глибоко відпочити.

Хоча майже всі продукти містять триптофан, добре, що ви поєднуєте їх з іншими, що містять магній, калій, вітамін В або глюкоза.

Таким чином, ви допомагаєте своєму організму краще синтезувати серотонін. Для того, щоб ви впізнали продукти, багаті триптофаном, ми створили список із групами продуктів, які допоможуть вам подолати знеохочення 😉

Овочі

Серед бобових культур з найбільшим вмістом триптофану є соя, квасоля, сочевиця або нут. Крім того, його внесок у вітаміни групи В та магній допомагає вам знайти себе Кращий настрій.

Як відомо, бобові - один із продуктів харчування незамінний в годування збалансований. Це тому, що вони також містять білка, калію і додатковий внесок від клітковина що допомагає вам виводити токсини.

Молочні продукти

Похідні молочних продуктів, такі як молоко, сири або йогурти надати триптофан і магнію, мінерал, який допомагає заснути і міцно спати.

Майте на увазі, що якщо хочете стежте за вагою, краще, щоб ви вибрали знежирені молочні продукти які сприяють вашому харчуванню з низьким вмістом жиру.

Фрукти та овочі

Деякі знають їх як фрукти щастя і що є банан та ананас Це два фрукти з найбільшим вмістом триптофану. Або ви думаєте, що в Карибському басейні вони завжди посміхаються випадково?

На додаток до вітаміну B6, який сприяє виробленню серотоніну, він забезпечує седативний ефект що допомагає вам стикатися з повсякденним життям набагато спокійніше.

У групі овочі шпинат, крес-салат, буряк або брокколі деякі містять вищий вміст триптофану. На додаток до поживні речовини та антиоксиданти, містять високий рівень фолієва кислота які допомагають зняти депресію та зменшити втому.

Горіхи

Горіхи - це чудово джерело мінералів і вітамінів які позитивно впливають на наш настрій. волоські горіхи, мигдаль, фундук та фісташки за його високий вміст у Триптофан, магній та ефірні жирні олії які допомагають регулювати рівень тривожності.

Синя риба

Сардини, тунець, лосось або скумбрія Вони є вашими великими союзниками, якщо те, що ви хочете, - це почуватись добре. На додаток до триптофану, вони забезпечують інші мінерали, такі як магній і цинк бере участь у виробленні серотоніну.

Яйця

В яйці, особливо в бутон концентрується велика кількість триптофану. Це один з продуктів, який сприяє більша кількість якісних білків також надання інших незамінних амінокислот, крім вітамін В та мінерали.

Хотіли б ви мати цю цінну інформацію на папері та мати можливість легко її отримати?

Дієтолог Алісія Ріос приготувала чудове Посібник для прийому їжі від тривоги у версії завантажувані про найрекомендованіші продукти для відновлення духу та ті, які краще їсти лише раз у раз.

Іноді все залежить від хімії мозку

Багато разів, крім зовнішніх факторів, це і наші власні тіло, яке не здатне виробляти необхідні речовини для підтримання позитивного душевного стану.

Коли ви спробували все, і ваш моральний стан все ще на місці, настав час це зробити вжити заходів.

З різних причин ваш мозок може не завершити трансформацію триптофану, який ви їсте в їжу. Тому ви можете дати йому a поштовх, приймаючи 5-HTP безпосередньо. Таким чином, ви допомагаєте своєму тілу текти, чіткіше мислити і розслаблятися.

AnimaFort MULTI є 100% натуральна добавка в капсулах, яка забезпечує необхідний рівень 5-HTP щоб ви могли побачити життя в іншому кольорі.

Крім того, його повна рецептура включає Аффрон та інші необхідні компоненти, такі як магній та вітаміни В6. Все це сприяє виробленню серотоніну без штучних компонентів.