сприяти

Легені - це органи, які невтомно працюють, щоб забезпечити нам кисень, необхідний нам для проживання через дихання. У свою чергу, вони викидають через експірацію відходи метаболізму, які ми знаємо як вуглекислий газ. Але також фільтрують токсини, мікроорганізми та широкий спектр шкідливих частинок які потрапляють в організм через дихальні шляхи. Як ви можете собі уявити, підтримка нормальної функції легенів є дуже важливою.

Однак, як і у випадку з іншими життєво важливими органами, легенями постійно схильні до зовнішніх захворювань та агресії, особливо коли людина веде нездоровий спосіб життя. На щастя, Є природні способи підтримати роботу з детоксикації. Якщо ми забезпечимо їх адекватними поживними речовинами, ми можемо допомогти зберегти їх тканини здоровими та функціональними.

1 цибулина

Для свого концентрація антибактеріальних, протизапальних та антиоксидантних сполук, Цибуля є одним з продуктів, який традиційно використовується як добавка для поліпшення стану легенів та дихальних шляхів. Це демонструє дослідження, опубліковане в журналі Folia Morphologica, хоча дослідження проводилося і на тваринах.

  • Його вітаміни та мінерали захищають клітини від впливу окисного стресу та, крім іншого, покращують захисні сили.
  • Він ідеально підходить для боротьби з бактеріальними та вірусними інфекціями, оскільки він зміцнює імунну систему. Це також природний антибактеріальний засіб.

2. Імбир

Хоча його не слід вживати в надмірних кількостях, імбир можна додавати до дієти як добавка для сприяння детоксикації легенів.

  • Його властивості пояснюються концентрацією гінгеролу, активної сполуки з антиоксидантною та протизапальною дією, здатної пригнічувати негативний вплив вільних радикалів.
  • Містить вітаміни, мінерали та ефірні олії, які допомагають живити легені, як зазначено в есе, опублікованому в турецькому журналі медичних наук.Я допомагаю зменшити вплив токсинів на ваші тканини.
  • Це антибактеріальне та противірусне лікування, тому допомагає запобігти та лікувати деякі поширені респіраторні інфекції.

3. Кайенський перець

Помірне споживання кайенського перцю має цікавий вплив на функцію легенів не тільки завдяки тому, що він захищає дихальні шляхи, а й тому, що зменшує запалення.

  • Він містить речовину, відому як капсаїцин, активна сполука, яка, крім свого пряного смаку, надає йому протизапальних, антиоксидантних та судинорозширювальних властивостей.
  • Допомагає поліпшити кровообіг і завдяки цьому оптимізує клітинний процес оксигенації.
  • Зменшує подразнення слизових оболонок дихальних шляхів і бореться з інфекціями.
  • Він діє як бронходилататор, що покращує дихання у випадках бронхіту та утрудненого дихання.

4. Гранати

Гранати - це фрукти, наповнені необхідними антиоксидантами, вітамінами та мінералами.

5 яблук

Яблука рекомендуються фруктами тим, хто вирішив кинути палити, оскільки його поживні речовини допомагають очистити легені за його відхаркувальну дію.

  • Багаті вітамінами А, С та Е, це фрукти з антиоксидантним ефектом, які покращують роботу легенів. Поліфеноли, присутні в яблуці, можуть захистити від гострих уражень легенів, спричинених курінням.
  • Вони містять воду, необхідні мінерали та природні волокна зволожують тканини і допомагають утримати запалення.

6. Гарбуз

Гарбуз - це високоякісна їжа, щільна поживними речовинами.

  • Він виділяється високим внеском бета-каротинів, вітаміну Е та вітаміну С. Ці антиоксиданти необхідні захистити легені від зовнішньої агресії.
  • Володіє сечогінними та протизапальними властивостями.
  • Допомагає поліпшити імунну функцію, ключ до запобігання ураження легенів та респіраторних інфекцій.

Оптимізуйте свій раціон для поліпшення здоров’я легенів

Вам важко дихати? Ви перевантажені, і ваші дихальні шляхи відчувають роздратування? Якщо ви відчуваєте, що ваші легені важко працюють нормально, збільшити споживання цих продуктів.

  • Закі С.М., Оцінка потенціалу антиоксидантного та антиліпідного перекисного окислення Nigella sativa та екстракту цибулі на нікотиновому пошкодженні легенів. Folia Morphol, 2019. 78 (3): 554-563.
  • Cifci A., Tayman C., Ibrahim H., Halil H., et al., Ginger (Zingiber officinale) запобігає серйозному пошкодженню легенів через гіпероксію та запалення. Turk J Med Sci, 2018. 48 (4): 892-900.
  • Ang A., Pullar JM., Currie MJ., Vissers MCM., Вітамін С та функція імунних клітин при запаленні та раку. Biochem Soc Trans, 2018. 46 (5): 1147-1159.
  • Paller CJ., Pantuck A., Carducci MA., Огляд граната при раку простати. Рак передміхурової залози передміхурової залози, 2017. 20 (3): 265-270
  • Bao MJ., Shen J., Jia YL., Li FF., Et al., Поліфенол яблука захищає від сигаретного диму, спричиненого гострою травмою легенів. Харчування, 2013. 29 (1): 235-43.

Професійний письменник з досвідом роботи понад 7 років. Даніела Ечеверрі Кастро працювала розробником та редактором вмісту на різних веб-сторінках. Був координатор та менеджер контенту у різних редакційних колективах. Він також має широкий досвід у сфері SEO та цифрового маркетингу. Останніми роками він зосереджував свої роботи на темах охорони здоров'я, харчування та оздоровлення. Крім того, він пройшов курс харчування та ожиріння: боротьба із зайвою вагою, запропонований Національним автономним університетом Мексики (UNAM). Він також співпрацював у кількох проекти редагування та курації тексту для тематичних блогів. З 2014 року вона є редактором газети «Краще зі здоров’ям» і в даний час співпрацює в редакційному розділі Grupo MContigo.