Пройшов перший тиждень року, і багато хто починає повертатися до повсякденного розпорядку з додатковою місією: усунути жир у животі та зайві кілограми, накопичені під час святкування в кінці року.

простих

У багатьох випадках люди можуть набрати від одного до трьох кілограмів завдяки обідам з високим вмістом жиру, мавпячому хвосту та пасхальному хлібі.

Тому, можливо, настав час провести детоксикацію нашого організму, і для цього найефективнішим є початок з дієти, яка обмежує споживання насичених жирів, вживання менших порцій та виведення цукру.

Ще одна альтернатива

Але тут ми ділимося кількома рецептами насичених, ситних, корисних та освіжаючих фруктово-овочевих смузі, які допоможуть швидко схуднути.

"Коктейлі ідеально підходять для тих, хто хоче розпочати здорове життя і досягти своєї ідеальної ваги, оскільки усуває голод і дуже поживний. Залежно від комбінацій, які ми робимо, вони можуть допомогти нам у затримці рідини, поліпшити травлення, відчути енергію та багато інших переваг », - пояснив доктор. Каталіна Сільва, дієтолог Clínica Terré.

Крім того, коктейлі полегшують споживання значної частини фруктів та овочів, які завжди забезпечують необхідні поживні речовини та вітаміни для нормального функціонування організму.

1) струс з діуретичною функцією

Цей струс допомагає усунути надлишки води, накопичені в організмі, відомі як затримка рідини. У той же час він допомагає виводити токсини і ідеально підходить для тих, хто шукає детокс після закінчення року.

Інгредієнти:

  • 1 склянка ананаса
  • 3 палички селери, неочищені від шкірки
  • Половина огірка з шкіркою
  • Петрушка за смаком
  • Принаймні склянку води або холодного зеленого чаю
  • Підсолоджувач на вибір за смаком

Приблизні калорії: 90

2) Смузі для травлення

Це струс, який допомагає поліпшити дискомфорт, який виникає, коли ви їсте більше, ніж зазвичай, наприклад, проблеми з відвідуванням ванни, важкість, набряк живота, печіння і рефлюкс.

Інгредієнти

  • 2 ківі
  • 3 палички селери, неочищені від шкірки
  • Велика жменя шпинату
  • 2 чайні ложки чіа або лляного насіння
  • 1 склянка води
  • Підсолоджувач на вибір за смаком

Приблизні калорії: 90

3) Протизапальний коктейль

Цей тип струсу має функцію зупинки або зменшення запалення в певній частині тіла, виробляючи знеболюючий ефект.

Інгредієнти

  • 1 склянка ягід
  • 3 палички селери
  • Половина огірка з шкіркою
  • М’ята та імбир за смаком
  • 1 склянка води
  • Підсолоджувач на вибір

Приблизні калорії: 90-100

4) Смузі для зміцнення імунітету

Цей коктейль рекомендується для досягнення та зміцнення нашої природної стійкості проти хвороб або атак інфекційних агентів. Ідеально підходить тим, хто легко застуджується.

Інгредієнти:

  • 2 ківі
  • 3 палички селери
  • Половина огірка з шкіркою
  • Сік з 1-2 лимонів
  • Імбир за смаком
  • 1 чайна ложка меду
  • 1 столова ложка тертого імбиру
  • 1 склянка води

Приблизні калорії: 120.

5) Смузі для зняття голоду

Цей коктейль допомагає довше вгамовувати голод, а також ідеально підходить для тих, хто переживає. Коли їжа надає ситний ефект, нам потрібно менше, щоб відчувати ситість. Таким чином ми споживаємо менше калорій, ситуація, яка приносить нам користь, якщо ми хочемо схуднути.

Інгредієнти:

  • 1/2 банана
  • 1 склянка знежиреного або рослинного молока без цукру
  • 1 столова ложка вівсяних пластівців
  • 1/2 склянки води
  • Підсолоджувач на вибір

Приблизні калорії: 180

6) Антиоксидантний коктейль

Допомагає нашому організму уповільнити процес окислення та старіння, оскільки організм використовує антиоксиданти для усунення вільних радикалів.

Інгредієнти:

  • 1 склянка ягід або полуниці
  • 1 склянка знежиреного або рослинного молока без цукру
  • 2 чайні ложки чіа або лляного насіння
  • 1/2 склянки води
  • Підсолоджувач на вибір