В вагітність внаслідок фізіологічних причин існує певна затримка рідини, особливо у третьому триместрі вагітності. Для полегшення цієї проблеми ми можемо вдатися до природних способів допомоги видалити рідини. У нас є в межах досяжності певне їжа з сечогінну дію, що може допомогти нам повністю природним і безпечним способом усунути частину затриманої рідини.
Продукти, що сприяють виведенню рідини
Лимон. Додавання лимона до гарної склянки води допоможе вам змусити працювати нирки.
Селера. З вмістом води 95% селера є дуже зволожуючим овочем. Ви можете приймати його в салаті або смузі з іншими фруктами.
Капуста. Окрім високого вмісту води, він також багатий калієм, тому природна діуретична дія дуже важлива.
Баклажани. З низьким вмістом калорій і дуже низьким рівнем натрію баклажани є суперпродуктом.
Помідори. Помідори є багатим джерелом лікопіну, бета-каротину, фолієва кислота, калій, вітамін С, флавоноїди та вітамін Е. І саме ці поживні речовини надають помідору сечогінну дію.
Огірок. Огірок, маючи 95% води у своєму складі, низькокалорійний, але багатий на вітаміни групи В, С і К, а також калієм і магнієм, є потужним природним сечогінним засобом.
Кавун. Багаті водою та вітамінами, існують навіть дослідження, які гарантують, що присутні в його складі вітаміни та мінерали роблять кавуновий гідрат набагато кращим, ніж спортивні напої. І все це з меншою калорійністю!
Артишок. Багатий клітковиною і калієм.
Спаржа. Багатий фолієвою кислотою та водою.
Набряки та вагітність: практичні поради
Спробуйте включити у свій раціон трохи сечогінна їжа, оскільки вони допомагають виводити рідину через сечу.
Дитина бажано більше рідини Вода.
Рухайся, гуляй щодня і намагайся щось робити спорт специфічно для вагітних жінок пару разів на тиждень.
Використовуйте компресійні шкарпетки якщо вам доводиться стояти багато годин на день.
Намагайтеся не витрачати багато годин сидячи, стоячи або в одній позі.
Контролюйте вага, намагайтеся уникати надмірного набору ваги.
Не потрібно видаляти Сіль свого раціону, але якщо ви обмежите споживання продуктів з надлишком солі при їх приготуванні.
Коли ви сидите відпочиваючи, намагайтеся триматися дещо підняті стопи і робити вправи на кровообіг.
Контролюйте свій кров'яний тиск і зверніться до свого акушера, якщо ви не можете будь-яким чином зняти набряк.