Багато разів, особливо влітку, ми відчуваємо, що затримуємо рідину, що ноги, щиколотки або живіт набряклі, і ми не знаємо, що робити, щоб цього уникнути.

сприяють

Проблеми затримки рідини більшою мірою вражають жінок через синдром передменструальної напруги, спричинений гормональною активністю.

Але затримка рідини часто спричинена неправильним харчуванням. Не усвідомлюючи цього, ми можемо щодня їсти їжу, багату натрієм, або готувати їжу з великою кількістю солі - однієї з основних причин затримки рідини.

Дієта, багата на фрукти, овочі та бобові
Щоб уникнути цієї проблеми, рекомендується їсти багато фруктів та овочів, особливо зараз влітку, саме тоді вони найбільше жадають, а також коли ми найбільше страждаємо від набряків через затримку рідини.

Ці продукти, крім того, що забезпечують ваше тіло великою кількістю води, яка сприяє фільтрації нирок, також виробляє сечогінний ефект, тому ви помітите не лише те, що у вас менше рідини, але і те, що ваше тіло чистіше від токсинів і жирів.
Деякі рекомендовані фрукти - це груші, яблука, апельсини, ківі, ананас, сливи або банани; останні також дуже багаті калієм, ключовим елементом для виведення рідин.

Що стосується овочів, то артишок, селера, ендівія, морква, помідори, салат, часник, цибуля та петрушка дуже корисні. В ідеалі їжте різноманітну дієту, яка включає фрукти та овочі принаймні 2 рази на день.

Крім того, бажано приймати бобові, також багаті калієм, і крупи, які містять багато білків і мають низький вміст солі.

Їжі, якої слід уникати

І як завжди, потрібно не тільки зменшити споживання червоного м’яса або продуктів, багатих жиром, які утрудняють кровообіг, але також бажано не їсти надмірно солону їжу, таку як ковбаси, консерви, смажене, напівфабрикати, шинка серрано, оливки та сири.

Вода, тим більше, чим більше

Ще один принциповий момент - пити багато води. Хоча багато людей думають, що вживаючи багато води, вони затримують більше рідини, правда полягає в тому, що питна вода - найкращий спосіб активізувати нашу ниркову систему, яка сама по собі вже здатна досягти гомеостатичного балансу. На додаток до більшої ниркової фільтрації, краще виведення токсинів і жирів, які накопичуються в нашому організмі.

На думку експертів, бажано щодня випивати щонайменше 1,5 або 2 літри води, що для багатьох людей здається недосяжною кількістю. Якщо вам важко випити таку кількість води, найкраще працювати над звичкою пити щодня, завжди мати під рукою пляшку води і пити принаймні одну склянку кожні годину-дві. Спочатку це може здатися дорогим, але коли ми звикли своє тіло пити рідину, потроху ми будемо робити це природним шляхом.

І якщо ви один з тих людей, хто любить приймати настої, ви повинні знати, що вони мають сечогінну дію, тому, не соромтесь, включайте трави, такі як Кульбаба або Хвощ, серед інших, у свої різноманітні настої, ви побачите, як ви зверніть увагу, що рідини зникають. Навіть влітку гарячий настій, навіть якщо він здається дивним, має позитивні властивості.