Якщо нам потрібно попрощатися зі стресом, необхідно щось менталізувати: ми повинні внести деякі зміни. Таким чином, ми можемо почуватись краще і повернути собі добробут.
Повсякденний стрес може стати хронічним майже без усвідомлення. Він буде встановлений у свідомості для спотворення думок та емоцій, і навіть почне поступово погіршувати стан здоров’я.
Маючи справу з цими станами, ми маємо три стратегії. Перший - це звернення за професійною допомогою. Сьогодні у нас є відмінна терапія, яка дозволить нам краще керувати цими реаліями.
Друга стратегія - це вдосконалення життєвих звичок, де якісний час та практикування уважності можуть бути дуже корисними.
Третя стратегія - вдаватися до природних засобів як додаткової терапії. За допомогою деяких лікарських рослин ми можемо зменшити нервозність, занепокоєння або безсоння.
Візьміть до відома ці 7 рослинних засобів, щоб попрощатися зі стресом, вони допоможуть вам щодня.
Попрощайтеся зі стресом із природними рослинами
Стрес - це розлад, який може бути пунктуальним внаслідок конкретної ситуації. У такому випадку організм активізується, щоб швидко реагувати на потребу, як це могло б статися в момент ризику або терміновості. Однак коли напруга з часом подовжується, ми виявляємо стрес, який може бути дуже шкідливим для здоров’я.
Якнайшвидше прощання зі стресом є надзвичайно важливим. Якщо ми цього не зробимо, потроху ми будемо відчувати різні симптоми та дисбаланс в організмі: нервозність, тривога, депресія, безсоння, порушення апетиту, зміна ваги, часті інфекції тощо.
Потрібно покласти край цій умові, щоб почати жити з радістю та спокоєм. Важливо, щоб ми критично ставились до способу життя, особистих стосунків, роботи, графіків та зобов’язань. Ми не можемо нехтувати родиною та основними потребами, але не можемо і своїм щастям.
Що наука говорить нам про рослинні засоби?
Додаткові трав'яні терапії та рослинні засоби все частіше зустрічаються. Зараз нам всі ясно, що вони ніколи не можуть стати першою терапевтичною стратегією для лікування стресу, а також будь-якого іншого фізичного чи психологічного стану.
Тому вони є вторинними ресурсами, які можуть допомогти нам у певних умовах. Таким чином, під час дослідження, проведеного в Університеті Салермо в Італії, вони підтверджують корисність багатьох видів рослин. Фактично, найбільшу увагу та дослідження приділяють тим, хто може допомогти нам зменшити біль.
Таким чином, і як приклад слід сказати, що багато людей використовують ці додаткові підходи для зменшення тривоги, стресу, а також головного болю та інших видів дискомфорту.
Засоби для розслаблення і прощання зі стресом
Давайте подивимося нижче, які рослинні засоби можуть бути корисними для прощання зі стресом.
1. Лаванда
Запах лаванди переносить нас у простір для очищення та релаксації завдяки своїм антисептичним та заспокійливим характеристикам та властивостям. Насправді це одна з найпопулярніших і найприємніших рослин, щоб попрощатися зі стресом.
Таким чином, такі дослідження, як те, що проводилось в Університеті Мейкаї в Японії, вони показують нам ефективність цієї рослини для зниження рівня кортизолу в крові (гормону стресу).
- Рекомендуємо просочити подушку або хустку кількома краплями ефірної олії лаванди.
- Таким чином, ми досягнемо збалансувати нервову систему протягом ночі і, до речі, боротися з безсонням і відпочивати краще.
2. Сибірський женьшень
Сибірський женьшень (Eleutherococcus senticosus) - хороший рослинний засіб для заспокоєння. Крім того, це також дає нам тепло, отже Він ідеально підходить у часи холоду або для холодних людей.
- Ми рекомендуємо приймати його лише протягом 15 днів, завжди вранці.
- Бажано зайняти деякий час, а потім залишити це, щоб, якщо нам це буде потрібно ще раз, щоб він завжди був ефективним.
3. Ромашка
Нам усім доступний настій ромашки, і насправді це старовинний засіб, який ми знаємо десятки років. Чашка цього настою перед сном допомагає нам заспокоїтися і краще відпочити.
Наприклад, дослідження, проведене в Медичній школі Університету Пенсільванії, продемонструвати свою ефективність у зменшенні ефектів, пов'язаних зі стресом, тривогою та депресією.
- Також ми можемо вибрати ефірну олію ромашки, яку ми можемо наносити на шкіру. Це найбільш підходящий варіант для тих, хто страждає на розлади травлення через стрес.
- У цьому випадку масаж живота можна робити рослинним маслом (кокосовим, мигдальним, оливковою), змішаним з ефірною олією ромашки.
4. Кориця
Кориця, зокрема цейлонський сорт, є лікарською пряністю з багатьма цілющими властивостями. Може бути дуже корисно, коли стрес викликає у нас слабкість, пригніченість, апатія, втома або проблема лібідо.
Кориця - це стимулятор, який активує нас, не збуджуючи нервову систему та не заважаючи втомі. Ми можемо сприймати його як настій або додавати у всілякі рецепти, як солодкі, так і солоні.
5. Майоран
Майоран - менш відомий засіб, але його ми також можемо використовувати або приймати, якщо подивимось рослина з балансуючою дією на організм. Ми можемо приймати його як настій або використовувати як сиру приправу.
- Ми рекомендуємо використовувати ефірну олію майорану для м’якого масажу скронь у будь-який час доби, коли це нам потрібно.
- Це може бути миттєвим засобом, який завжди можна носити в сумці.
6. Гінкго білоба
Гінкго білоба допомагає нам прощатися зі стресом завдяки своїй великій ефективності в поліпшенні мозкового кровообігу. Таким чином, покращує увагу, пам’ять, концентрацію уваги та психологічну діяльність зазвичай.
7. звіробій
Звіробій - одне з найкращих рослинних засобів для зменшення впливу стресу коли це розлад також викликає у нас зневіру та легку та середню депресію. Таким чином ми вчасно можемо уникнути тяжкості цього захворювання.
- Ми можемо приймати звіробій або звіробій у вигляді настою або добавки.
- Існує також рослинна олія, в якій ця рослина мацерована, і яку ми можемо застосовувати у разі нерівностей, опіків та рубців.
На закінчення слід зазначити лише один аспект. Завжди бажано проконсультуватися з лікарями, чи приймати ці засоби чи ні. Деякі з них можуть взаємодіяти з деякими ліками на випадок, якщо ми будемо проводити лікування.
Тож давайте не вагаючись спочатку поговоримо з хорошими професіоналами. Стрес - це умова, яку ми всі можемо контролювати, якщо ми також маємо адекватну підтримку та хороші поради.