6 щоденних звичок, завдяки яким ви спалюєте менше калорій

Ви дотримуєтесь збалансованої дієти і перемагаєте себе у тренажерному залі, але ви не бачите бажаних результатів. Що ти робиш неправильно? Можливо, ви не звертали уваги на ряд звички, які ви виконуєте щодня, які порушують нормальне функціонування вашого метаболізму, це змусьте ваше тіло спалювати менше калорій або спалювати їх повільніше. Не хвилюйтеся, ми допоможемо вам виправити ті щоденні звички, яких ви не помічали.

звичок

1. Ви живете в стресі

Яка різниця, якщо вони не відповідають на це повідомлення? Ви турбуєтеся про нісенітниці, які в підсумку викликають у вас стрес. Стрес не тільки призводить до головного болю або болю в грудях, проблем з травленням, високого кров’яного тиску або безсоння, але це також уповільнює ваш метаболізм, а це означає, що потрібно більше часу, щоб ваше тіло засвоїло поживні речовини з їжі, а також спалювання калорій. Крім того, коли ви перебуваєте в стресі легко спокуситися з’їсти ту булочку, яка є джерелом насичених жирів та цукру що у вас перед собою, з результатом, який ви не хочете: набирати вагу. Стрес, уповільнення метаболізму та тяга до калорійної їжі все це перетворюється збільшення ваги.

Рішення: боротися зі стресом сміхом, щоб ваш метаболізм працював нормально. Сміх і посмішка зменшують стрес, і це доведено. Спорт також може бути хорошим способом втечі, або займатися йогою або пілатесом.

2. Ви віддаєте перевагу каві зеленому чаю

Ми знаємо: Ви потрапили в залежність від цього капучино з вашої офісної кавоварки. Він активує вас вранці і очищає вас після їжі, щоб мати змогу закінчити довгий робочий день. Однак ви повинні це знати можна комбінувати -або навіть замінник- кава з ним зелений чай, який крім очищення, антиоксидант Y сечогінний засіб, покращує нормальне функціонування вашого метаболізму, крім допомогти схуднути. І все завдяки катехінам, які допомагають клітинам виділяти жир, а також печінці перетворювати їх в енергію.

Рішення: Включіть у свій раціон зелений чай і ви побачите, як скоро ви отримаєте стільки смаку, скільки кава.

3. Ви їсте мало білка

Ми вже говорили вам це чим більше у вас м’язів і менше жиру, вам легше спалювати калорії навіть у стані спокою. Але також, споживання білка допомагає збільшити цю м’язову масу ви хочете виграти і підтримувати свій метаболізм, і ви споживаєте їх не так, як слід.

Рішення: дотримуйтесь цих порад, щоб оптимізувати засвоєння білка. Найголовніше з усіх - це пам’ятати ви не повинні мати більше 30 грамів білка за один прийом їжі, тому що нашому організму важко їх перетравлювати і надлишок може перетворитися на жир, тому краще розподіляти споживання їжею, багатою білком, протягом п’яти прийомів їжі.

4. Ви сидите цілий день

Ви проводите багато годин, сидячи в офісі, і хоча ви це знаєте чим менше у вас м’язового жиру, більше калорій ваше тіло спалює в стані спокою, Ви не повинні нехтувати своєю дорогоцінною таблеткою на черевній порожнині, яка коштувала вам стільки поту та сліз у тренажерному залі, оскільки вони можуть послабити. Це уповільнює ваш метаболізм і, отже, ускладнює вам досягнення мети схуднення.

Рішення: наскільки ми знаємо, що ви не можете перестати ходити на роботу, час від часу вставати, кожну годину або кожні дві години, і прогулятися пару хвилин офісом.

5. Ви їсте мало

Ви помилково вважаєте, що щоб схуднути, потрібно їсти менше, коли що робити схуднути - це їсти краще: здоровий, різноманітні та врівноважені. Ваше тіло потребує рекомендованої добової кількості калорій, тому не слід їсти менше, ніж потрібно. Що ще, якщо ви не додаєте калорій у свій організм, ви закінчите втрачати м’язову масу і спалювати калорії повільніше.

Рішення: не захоплюйтеся підрахунком калорій і дотримуйтесь здорової та збалансованої дієти, доповненої регулярними фізичними вправами.

6. Ви вживаєте занадто багато алкоголю

Ви не зможете уникнути холодного пива після роботи зі своїми колегами, І це нормально, що вам потрібно від’єднатися і розслабитися після довгого і виснажливого робочого дня. Якщо ви будете пити в помірних кількостях, у вас не буде проблем залишатися в черзі, але перетворення в звичку може погіршити роботу вашого метаболізму. Крім того, ваше тіло надає перевагу переварюванню алкоголю над іншими продуктами харчування.

Рішення: Не вживайте більше пари напоїв і чергуйте алкоголь з іншими видами напоїв. І перш за все, уникайте супроводжувати це пиво шкідливою їжею.