Оскільки Ebro Group, в рамках нашого Корпоративна соціальна відповідальність, Ми взяли на себе зобов'язання пропагувати та поширювати звички здорового харчування у суспільстві. Ось чому сьогодні Почувай добре, це видно Ми пропонуємо вам інформацію про важливість дотримання рекомендацій, встановлених харчовою пірамідою, для забезпечення правильного харчування наших дітей. Дотримання адекватної дієти в дитячому віці запобіжить надмірній вазі та ожирінню, тому збалансоване за раціоном харчування є пріоритетом.
Згідно з Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ), «Діти, що страждають ожирінням та надмірною вагою, як правило, залишаються ожирілими у дорослому віці і частіше у молодшому віці розвивають незаразні захворювання, такі як діабет та серцево-судинні захворювання. Надмірна вага, ожиріння та пов’язані із цим захворювання в основному можна запобігти. Тому важливий пріоритет профілактика ожиріння у дітей.»
Без сумніву, дієта - це один з аспектів, про який потрібно найбільше піклуватися у дітей, щоб сприяти їх правильному зростанню. І саме в тому, що, наприклад, дефіцит вуглеводів проявляється у здоров’ї дітей з перевтомою, втратою апетиту та відсутністю енергії. Тому важливо знати пропорції їжі, які ви повинні пропонувати своїм дітям. Як? Ви можете допомогти їм правильно харчуватися, використовуючи простий ресурс: харчова піраміда. Цей традиційний метод адаптований до ваших потреб у зростанні.
Харчова піраміда
Це зображення у пірамідальній формі, розділене на п’ять розділів, у кожному з яких є набір продуктів. Біля основи ми знаходимо воду, щоденне споживання якої має становити щонайменше шість склянок, а на наступному рівні продукти, які потрібно часто їсти, такі як крупи, рис, картопля, макарони тощо, так звані вуглеводи. Частота його споживання також тісно пов’язана з розвитком фізичної активності.
На третьому рівні є фрукти, овочі та зелень, які також потрібно їсти дуже часто. Щоденне споживання має становити щонайменше 5 порцій завдяки внесенню клітковини, вітамінів та мінералів.
На наступному кроці ми знаходимо нежирне м’ясо, птицю, рибу, яйця та білки рослинного походження, такі як бобові; також молочні продукти та їх похідні, а також горіхи; всі вони з рекомендацією від двох до трьох щоденних порцій . Його внесок у кальцій, вітаміни, цинк та фосфор важливі для організму та процесу росту дітей.
Піднімаються вгору червоне та перероблене м’ясо (наприклад, ковбаси), споживання яких повинно бути необов’язковим та помірним. І на цьому ж кроці ми знаходимо солодощі, солоні закуски, спреди, багаті насиченими жирами, рафінованим цукром тощо, продукти з великою кількістю калорій, які не забезпечують великих харчових переваг, а отже, краще зменшити їх споживання.
Нарешті, зверху включені харчові добавки, такі як вітамін С та фолієві кислоти, споживання яких повинно бути індивідуальним та завжди рекомендованим під наглядом професіонала.
Вказівки щодо правильного харчування дітей та сім’ї
Ми хочемо поділитися з вами рекомендаціями ВООЗ для боротьби з ожирінням серед дітей та досягнення калорійного балансу, який зберігається протягом усього життя:
- Збільшити споживання фруктів та овочів, бобових, цільнозернових та горіхів.
- Зменшіть загальне споживання жиру і замініть насичені ненасиченими.
- Зменшіть споживання цукру.
- Підтримуйте фізичну активність: мінімум 60 хвилин на день фізичної активності середньої або енергійної інтенсивності, яка відповідає фазі розвитку і складається з різних видів діяльності. Для контролю ваги може знадобитися підвищена фізична активність.