Протягом багатьох років про продукти з негативною калорійністю говорять, що вони стосуються тих, які дозволяють спалити більше калорій, ніж вони забезпечують. Як
Калорійність на 100 грам: 18 калорій. Один з найбільш універсальних овочів, оскільки його можна приготувати різними способами, і як це сталося з кавуном, він має високий рівень лікопіну, ефективний у профілактиці серцевих захворювань і, мабуть, у профілактиці раку простати.
Калорійність на 100 грам: 16 калорій. 95,23 грама кожних 100 огірків - це вода, що робить його одним з найбезпечніших овочів. Крім того, він містить слиз, есенцію, вітамін С, каротини, амінокислоти, але також целюлозу, тому для деяких людей він може бути неперетравленим. Будучи сечогінним засобом, це один з найкращих продуктів, щоб уникнути затримки рідини.
Калорійність на 100 грам: 20 калорій. Ще одна сечогінна їжа, яка не містить жиру і стимулює обмін речовин. Водночас він забезпечує хорошу кількість вітаміну С, фолієвої кислоти та калію, що допомагає регулювати рівень артеріального тиску.
Калорійність на 100 грам: 17 калорій. Як і в огірків, високий відсоток (75%) селери - це вода. Решта 25% - це клітковина; Це спричиняє те, що це не тільки дуже низькокалорійна їжа, але й допомагає нам почувати себе ситими і, отже, не перекушувати між прийомами їжі те, чого не слід. Антиоксидантні якості селери покращують наше серцево-судинне здоров’я.
Калорійність на 100 грам: 31 калорія. Це важливе джерело вітаміну B, який допомагає вам мати більше енергії, а також забезпечує високий рівень білка та клітковини. Крім того, його можна змішувати з іншими фруктами, такими як диня, щоб приготувати корисний літній салат.
Калорійність на 100 грам: 32 калорії. Ми вже говорили про користь брокколі, але ніколи не буває погано згадувати їх ще раз. Цей овоч містить велику кількість клітковини і є одним із тих продуктів харчування, поряд із капустою або шпинатом, у яких рівень вуглеводів вищий, ніж білка. Крім того, він містить антиоксиданти, зміцнює серцево-судинну систему, запобігає артриту та зменшує запалення. Зразок чеснот.
Деякі види м’яса, хоча і не особливо калорійні, змушують травну систему працювати інтенсивніше і прискорюють обмін речовин. Це стосується індички, курки або м’яса з низьким вмістом жиру, які одночасно забезпечують велику кількість білка в нашому тілі і задовольняють нас годинами. Його споживання калорій залежить від м’яса та надрізу, який ми їмо, і може коливатися від 98 калорій на 100 грамів стегна без шкіри до 390 свинячого ребра.
Калорійність на 100 грам: 22 калорії. Не всім подобається цей овоч, який належить до сімейства хрестоцвітних, але його позитивні якості незаперечні: він забезпечує велику кількість вітаміну А і С, а також таких мінералів, як калій або магній. Червона капуста ще корисніша, оскільки містить антоціани, саме це надає їжі фіолетовий колір і робить її чудовим протизапальним засобом.
Калорійність на 100 грам: 13 калорій. Один з цих продуктів харчування майже повністю складається з води (до 95,10 грам на 100), що пояснює його майже нульове споживання калорій. Крім того, він багатий фітонутрієнтами та забезпечує вітамін А, С, Е, В1, В2, В3 і навіть К, важливий у метаболізмі кісток. Майже весь алфавіт, нічого собі.
Калорійність на 100 грам: 15 калорій. Як і інші продукти в цьому списку, гриби виділяються високим вмістом білка, а також забезпеченням вітамінами, особливо В і С. Широкий вибір доступних грибів дозволяє нам вводити їх у велику кількість різних рецептів, не боячись отримати нудно їм.
Калорійність кожного шматочка фрукта: 20 калорій. Незважаючи на те, що ми не збираємося вникати в смоктання лимонів, як не завтра, ми повинні пам’ятати, що цитрусові забезпечують велику кількість вітаміну С і клітковини в обмін на дуже мало калорій. Як і огірок та спаржа, це сечогінна їжа, яка допомагає нам виводити токсини, які шкодять нам.
Протягом багатьох років про продукти з негативною калорійністю говорять, що вони стосуються тих, які дозволяють спалити більше калорій, ніж вони забезпечують. Як можна отримати такий очевидно суперечливий ефект? Тому що, теоретично, і як зазначають захисники існування таких продуктів, вони змушують організм витрачати більше енергії, коли йдеться про перетравлення, ніж те, що вони забезпечують самі собою. При підрахунку між спожитими та спожитими калоріями баланс є негативним.
Однак багато дієтологів протестували проти існування такої їжі, стверджуючи, що спалених калорій настільки мало, що їх вплив на нашу вагу є непомітним. Іншими словами: ні, вживання спаржі без зупинок не призведе до того, що ми станемо кількома сильфами. У будь-якому випадку, ми подаємо нижче дуже здорові страви, які містять дуже мало калорій, і які, у будь-якому випадку, ніколи не зашкодять нашому організму, якщо ми не зловжимо ними.