Відгодівля продуктів: Є?
Коли людина намагається схуднути або намагається виконати кращий план харчування, щоб зберегти свою поточну вагу, вона найчастіше виключає свій раціон відгодівля продуктів, вірніше, вважається одним із тих, хто товстіє і не повинен приймати всередину.
Чи є такі продукти, які роблять вас товстими?
Наприклад, загальноприйнято думати, що деякі з цих продуктів можуть містити ті жири, які містять переважно перероблені харчові продукти (промислова випічка, чіпси, печиво тощо) і шкідливі для вашого здоров'я.
Ще однією поширеною їжею для придушення є вуглеводи, які, якщо ми не «спалимо», стають відкладеним жиром.
То чому я товстію?
Зазвичай, якщо ви набираєте вагу, це тому, що ви їсте більше калорій, ніж організм здатний спалювати щодня, або те саме: енергетичний баланс позитивний, що може негативно вплинути на здоров’я.
Тож якщо ви продовжуєте жиріти, вам слід менше їсти, а більше витрачати. Однак, якщо ви просто хочете зберегти свою вагу, ваш раціон повинен бути збалансованим та збалансованим між внеском та енергетичними витратами.
Майте на увазі, що набір і різноманітність їжі що вживаються в їжу - це ті, що забезпечують підтримку здорового та збалансованого харчування в кожній людині. Доречним було б визначити конкретні пропорції споживання їжі відповідно до індивідуальних потреб, які дозволяють досягти належної ваги або підтримувати її, але завжди гарантуючи моніторинг повної харчової ситуації.
Харчова цінність їжі
Загалом, ми б сказали, що неправильно говорити про їжу, яка робить вас товстим, якщо не про ті, у яких порожні калорії, тобто вони не мають харчової цінності, і все ж з високим калорійним індексом.
висококалорійні продукти Але порожнє харчування повинно бути виключене зі звичного раціону взагалі. Вони не здорові, і вони також дуже швидко перетворюються на жир і зберігаються. Однак не всі висококалорійні продукти є шкідливими, наприклад, горіхи. Останні дуже поживні і обмежуються лише в тому випадку, якщо метою є схуднення. Якщо ні, вони повинні бути частиною нашого раціону.
З іншого боку, низькокалорійні продукти це ті продукти, які називаються легкими, і які зазвичай містять воду та клітковину. Ці продукти, такі як овочі, також забезпечують енергією, але в меншій кількості, ніж попередні.
Знання калорійності їжі важливо, якщо ви хочете схуднути, зосереджуючись на тих, у кого менше, але особливо те, на що вам слід звернути увагу, це те, що те, що ви їсте, має харчову цінність і що це не просто порожні калорії, які стануть жир і в кінцевому підсумку зайва вага.
Завершення
Зрештою, причина набору ваги полягає у загальній кількості калорій, які людина вживає протягом дня, і залежить від їх харчових звичок. Отже, головне для підтримки ваги - це носити збалансоване харчування та регулярні фізичні вправи.
І звичайно, перед тим, як починати будь-яку дієту, Радимо звернутися до лікаря, який є фахівцем у галузі харчування який оцінить ваші конкретні стани, щоб дати вам відповідні вказівки для вашого конкретного випадку та забезпечить схуднення безпечним та здоровим способом.