6 сигналів про те, що ваша дієта марна

Існує незліченна кількість стилів харчування та різних дієт. Інтернет та журнали постійно наповнюються новинами зі світу схуднення, вони придумують наукові дослідження, які показують, що та чи інша їжа - це диво або найгірше зло, і люди, замість того, щоб зізнаватися в рекомендаціях щодо харчування та харчування, все більше плутається.

ваша

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Цілком можливо, що дієта з низьким вмістом вуглеводів комусь підходить, і вони стають неймовірно бідними, але при такій дієті ваша вага може застоюватися. Поки одне не їсти ввечері, в іншому такий розподіл поживних речовин спричиняє неодноразові набіги на холодильник.

Незалежно від того, втрачаєте ви вагу за будь-яким планом, є кілька ознак того, що дієта для вас не підходить:

1. Вага не рухається - або він рухається в протилежному напрямку, ніж ви хотіли б. Це явна ознака того, що щось не так. Зазвичай це тому, що ви їсте або занадто багато, або занадто мало. Розрахуйте своє оптимальне споживання калорій за допомогою Інтернет-калькуляторів і нарешті змістіться з місця. Якщо калькулятор підрахував, що вам доведеться їсти більше, ніж з’їли до цього часу, не турбуйтеся про це і додайте. Друга причина застою - невідповідне співвідношення та розподіл поживних речовин. Спробуйте поекспериментувати з ними і подивитися, як ваше тіло реагує на це.

2. Втома - їжа - це паливо для тіла та мозку. Якщо ви втомилися, ваше тіло отримує мало пального або ви заправляєте бензин замість дизеля - Це означає, наприклад, що ви їсте мало вуглеводів і занадто багато жиру або навпаки. Не варто недооцінювати споживання мікроелементів (вітамінів та мінералів) та води. Не намагайтеся компенсувати втрачену енергію за допомогою кофеїну, скоріше додайте до якості та кількості їжі. Також слідкуйте за простими цукрами - вони легко знижують рівень цукру в крові і висмоктують енергію з людей, як вампіри.

3. Випадання волосся - руйнування нігтів або погіршення якості шкіри виступає застереженням проти існуючої дієти. Ці явища зазвичай трапляються після тривалого позбавлення організму або після різкої дієти. Правильна дієта - це така, яка підтримує ваше волосся, нігті та шкіру в кращій формі, ніж раніше, оскільки ви отримуєте достатню кількість вітамінів, мінералів, білків та води.

4. Дратівливість - депресія, апатія та відсутність інтересу до тих занять, які раніше вам подобалися, також невідповідна дієта. Якщо ви вистрибуєте з коробки, як диявол при найменших подробицях, або плачете над рекламою шампуню, там щось не так. Їжа сильно впливає на ваш настрій, тому, якщо ви добре харчуєтесь, ви також будете почувати себе краще психічно. Роздратування часто також спричиняє дефіцит вуглеводів.

5. Жолоб - коли у вас є тяга до солодощів і ви не хочете здаватися, вночі ви мрієте з’їсти тістечка та млинці, і цілим шматком ви думаєте про той торт з морозивом у холодильнику, ваш раціон неправильний. Якщо ви жадаєте певної їжі, велика ймовірність, що ви її скоро з’їсте. Якщо ви хочете солодкого, додайте гарніри, якщо ви прагнете жирного і солоного, зосередьтеся на насінні, горіхах, корисних жирах і питному режимі.

6. Відчуття страждання - чи заздрите ви колезі на роботі бутерброду або худенькій дівчині, яка рекламує морозиво, тоді як вам, бідним, доводиться хрустити стебло селери, ваш раціон не ідеальний. Дієта повинна бути встановлена ​​так, щоб ви не страждали від неї, з нетерпінням чекали своєї їжі і щоб ви могли собі уявити, що будете їсти таким чином (з незначними змінами) назавжди.