Опис пропозиції

Спеціальна 6-тижнева програма тренувань, зосереджена на зниженні ваги, зміцненні та формуванні тіла за допомогою персонального тренера. Програма тренувань навчить вас правильно тренуватися і спалювати жири, від яких ви хочете позбутися.

тижнів

Тренування у фітнес-центрі (2-3 рази на тиждень)

Вправа зміцнює м’язи всього тіла з акцентом на найбільш занедбані групи м’язів, формує тіло, пришвидшує обмін речовин і запобігає т.зв. йо-йо ефект. Це насправді біоліплення. М’язи формують ваше тіло, а жир деформує його.

Найкращий спосіб аеробної діяльності

Вони визначають частоту (кількість годин) її виконання, щоб ви досягли заданої мети (наприклад, мінус 12 кг) протягом визначеного періоду (наприклад, 3 місяці).

Тренер розрахує ваш пульс (V02max) під час фізичних навантажень, щоб ваші зусилля не були витрачені даремно.

Дієта, яка базується на:

  • частіше приймати їжу протягом дня (5-7 разів на день) і їсти невеликими порціями,
  • принцип роздільного харчування, "зональна" дієта з урахуванням глікемічного та інсулінового індексу їжі,
  • перевагу їжі з більшим вмістом білка (будівельний компонент, прискорення метаболізму) та КОМПЛЕКСНИХ ВУГЛЕВОДІВ (як поступове джерело енергії, що запобігає відчуттю голоду та ситості "вовка" та забезпечує збалансовану екскрецію інсуліну),
  • виключення продуктів, що містять тваринні жири (наприклад, ковбаси) та ПРОСТІ ВУГЛЕВОДИ (солодощі, продукти з білого борошна),
  • споживання овочів, круп, макаронних виробів, рису, бобових (переважно сої), фруктів, білого м'яса (курка, індичка, риба) та нежирних молочних продуктів,
  • питний режим (випивайте 3-4 літри води на день).