Звичайно, не всі вуглеводи еквівалентні. Всі фрукти, овочі та молочні продукти містять вуглеводи. Існують “хороші” і “погані” вуглеводи, на кількість і пропорцію яких варто звернути увагу не лише тих, хто дієту, а й усіх. Надмірне вживання “поганих” вуглеводів може спричинити нездужання, викликати серцево-судинні скарги (такі як випічка, білий хліб, печиво, молочний шоколад), тоді як “хороші” можуть навіть збільшити інтенсивність спалювання жиру та зменшити почуття голоду.

Ось шість чудових вуглеводів, які слід включити у свій раціон.

стрункими

Цільнозернові макарони

Макарони - це просто. Легко, швидко і божественно смачно. Вся версія для збивання може містити до трьох разів більше клітковини, ніж версія з яєць з білим борошном.

Якщо можете, замініть білий хліб і рис на коричневий!

Кіона

Так, дивна назва. Ця крупа все ще є новинкою в Угорщині. Інки вважали це матір’ю насіння, і не випадково: з високою харчовою цінністю, чудовим джерелом білка і дуже багатим клітковиною. Крім того, він містить велику кількість вітамінів і, ще краще, зовсім не містить глютену.

Смак найбільше схожий на пшоно. Ми можемо зробити це для каші, гарніру, другої страви з деякими овочами або навіть десерту. Він чудово замінює рис.

Це чудове джерело клітковини, і крім того, що ви можете готувати багато їжі, використовуючи його, він також знижує рівень холестерину, тим самим запобігаючи різним захворюванням серця.

Перейдіть до статті >>

Солоне, солодке, божественне смачне в усіх відношеннях. Ідеально підходить і для сніданку, він крутиться цілий день. І вміст його вітамінів дуже високий.

Попкорн

Так, попкорн! Коли ви жадаєте печива та чіпсів, ви точно не хочете тягнутися за яблуком.

Альтернативою залишається попкорн. Не настільки погано, як ви можете подумати, і невелика кількість - це не тільки супер закуски, але й покриває споживання клітковини протягом усього дня.

Завжди переконайтеся, що ви крім здорової дієти правильно тренуєтесь! Перш ніж розпочати дієту або схуднення, зверніться за допомогою до фахівця або дієтолога.