Ми знаємо, що ранкова рутина може бути хаотичною, між поспіхом готуватися і поспіхом вчасно, тому ми ділимося кількома корисними сніданками, які допоможуть вам позбутися неприємностей.

Пам’ятайте, що те, як ви починаєте свій день, має вирішальне значення, щоб мати змогу максимально використати кожну хвилину робочого дня,

Пропуск сніданку може спричинити відчуття слабкості та втомленості, оскільки наші енергетичні запаси вичерпуються.

Це також може призвести до набору ваги, тому що, не маючи їжі, ви будете відчувати тривогу з приводу їжі, і ваше тіло буде просити калорій.

Вірте чи ні, те, що ви їсте на сніданок щоранку, сильно впливає на ваші результати - так, навіть ваш торт тамале може вплинути.

Тож, якщо ви не хочете в кінцевому підсумку купувати свої чилакіле, коли прийдете на роботу, а потім захворієте свининою, почніть шукати необхідні інгредієнти.
Окрім того, що вони поживні, їх дуже легко приготувати, їх навіть можна приготувати в офісі.

Готові здорові та швидкі сніданки

1. Вівсянка з фруктами

Овес є одним з основних інгредієнтів збалансованого харчування, а також його дуже легко знайти та інтегрувати у страви.

Це допоможе вам прискорити обмін речовин, і ви почуватиметесь повними сил.

Просто змішайте ½ склянки вівсянки з нежирним молоком, додайте трохи лляного насіння та ¼ чашки улюблених фруктів (полуниця, банан, яблуко тощо)

приготувати

2. Цільнозерновий хліб з фруктами

Зробіть скибочку цільнозернового хліба з невеликою кількістю арахісового або мигдального масла.

Ви можете додати кілька скибочок фруктів, які ви віддаєте перевагу, ви зробите це неймовірно смачним та надзвичайно простим і швидким для приготування сніданком.

3. Грецький йогурт з гранолою

Цей популярний молочний продукт ідеально підходить, якщо ви додасте до нього трохи граноли та фруктів.

Найкраще, це дає вам багато енергії.

Перевага грецького йогурту на відміну від звичайного йогурту полягає в тому, що він містить удвічі більше білка та пробіотиків.

4. Омлет з овочами

Їсти одне-два яйця на сніданок - загальновідомий ритуал, чому б не зробити це дещо іншим?

Вам просто потрібно збити яйце і змішати його з улюбленими овочами (перцем, цибулею, помідорами тощо)

Ви також можете супроводжувати його невеликою кількістю квасолі та авокадо; чудовий спосіб розпочати день.

5. Здоровий коктейль

Змішайте 1 склянку простого йогурту з ½ склянки вівсяних пластівців.

Порцію улюблених фруктів і змішайте в блендері для отримання однорідної консистенції.

Замість того, щоб додавати цукор або якийсь штучний підсолоджувач, ви можете вибрати мед.

Я пропоную вам доповнити його горіхами, це додасть йому смачного дотику.

Цей напій наповнить вас енергією протягом ранку і допоможе краще розпочати свій день, оскільки задовольняє ваш апетит.

6. Фруктовий смузі

Цей напій не тільки дуже модний, але й сприяє детоксикації організму та споживанню необхідних вітамінів.

Готується також дуже легко і швидко, це не займе у вас більше 5 хвилин.

Все, що вам потрібно, це рідка основа - це може бути вода, молоко, йогурт або сік.

Фрукти та овочі, блендер та багато льоду, щоб змішати всі інгредієнти - ви навіть можете скласти власні комбінації!

Отже, приводів закінчено, ми пропонуємо вам рішення.
Приготуйте один із таких швидких і здорових сніданків, щоб мати повний день сил.

Автор: Verónica González

Я пишу, тому що бути майстром покемонів не було можливості. Будь-яка схожість з художньою літературою - це лише реальність. Переглянути всі повідомлення від Verónica González