Навчає нас дієтолог Дж. Ло.

правил

Багато приписують свою вагу метаболізму. Однак Хейлі Помрой відрізняється. Хейлі є дієтологом для таких знаменитостей, як Різ Уізерспун та Дженніфер Лопес, і вона каже, що ми можемо оптимізувати спосіб, як наше тіло використовує їжу для палива. Для експерта набір або схуднення не повинні залежати від швидкого або повільного метаболізму.

"Коли ви їсте більше, але вибираєте правильну їжу в потрібний час, ви можете збільшити обмін речовин, збільшити силу, покращити тонус шкіри та отримати більше енергії", - сказав Помрой Byrdie.com. Ось ваші 6 золотих правил для здорового метаболізму:

Їжте справжню цільну їжу

Завжди пам’ятайте, що їжа - це те, що колись жило або походило з суші, моря чи неба, пояснює Хейлей. Це означає, що вам слід їсти фрукти, овочі, зернові, м’ясо, яйця та рибу, а також уникати будь-якої обробленої їжі, яка містить штучні хімічні речовини, такі як штучні підсолоджувачі, барвники та консерванти, «які порушують метаболічну активність».

Вправляйтеся стратегічно

Те, що ви робите, коли тренуєтесь, настільки ж важливо, як і саме тренування. Помрой рекомендує поєднувати кардіо з силовими вправами щотижня і завжди їсти невелику закуску перед початком сеансу, наприклад, фрукти. Поєднання кардіо та силових тренувань ефективно "стимулює спалювання жиру" не лише одного виду вправ.

Їжте протягом 30 хвилин після пробудження

Дієтолог пропонує завжди снідати відразу після пробудження. «Якщо ви не їсте одразу після пробудження вранці, ви вимагаєте, щоб ваше тіло працювало на нульовому паливі». У відповідь ваші наднирники вироблятимуть кортизол, надзвичайний гормон, який повідомляє вашому організму, що краще починати накопичується. жиру, бо хто знає, коли ви отримаєте більше їжі ". В ідеалі, з’їжте щось дрібне протягом перших півгодини неспання і щодня з’їдайте три рази та дві закуски, що еквівалентно їжі кожні три години ваш метаболізм гоночний.