Це поради, які найкраще допоможуть запобігти ослабленню вашої імунної системи, особливо під час пандемії коронавірусу.

Якщо в будь-яку хвилину життя підтримка міцної імунної системи може врятувати нас від кількох проблем зі здоров’ям, за часів пандемії коронавірусу, яку нам довелося пережити ми все одно повинні бути більш суворими. Їжа є одним із основ, які допомагають нам зміцнити захисний захист, а також харчові добавки, але будьте обережні, тому що наші звички також необхідні, щоб уникнути вразливості до хвороб. Зверніть увагу, бо цього НЕ слід робити (а якщо так, подумайте про зміну чіпа зараз).

вашу

Вживання (занадто багато) алкоголю

Давайте прояснимо. Час від часу випивати келих вина чи пиво навіть корисно для нашого здоров’я, але коли це стає щоденною звичкою, ми повинні звертати увагу. Згідно з дослідженням, опублікованим в журналі Alcohol Research, велике споживання алкоголю безпосередньо пов'язане з ослабленням імунної відповіді, що робить людей більш схильними до пневмонії та синдромів гострого респіраторного стресу, патологій, безпосередньо пов'язаних з коронавірусом.

Надлишок солі і цукру в їжі

Численні дослідження Всесвітньої організації охорони здоров’я прийшли до висновку, що надмірне споживання цукру також пов’язане зі слабкою імунною системою і рекомендує не вживати більше 12 чайних ложок на день. Зі свого боку, розслідування, проведене Боннською університетською лікарнею, прийшло до висновку, що вживання занадто великої кількості солі може спричинити імунну недостатність. Згідно з цим дослідженням, наші нирки виділяють надмірну кількість натрію, і це призводить до більшої повільності нашого організму, коли мова йде про боротьбу з бактеріальними інфекціями.

Тютюн

Це ще одна з звичок, яка збільшує слабкість нашої імунної системи та схиляє споживачів до хронічної обструктивної хвороби легенів (ХОЗЛ) та всіх видів раку. Так само вживання тютюну також спричиняє більший рівень захворюваності на респіраторні захворювання. Все це стосувалося патологій, безпосередньо пов’язаних із covid-19.

Стрес

Постійний стрес може впливати не тільки на нашу душевну рівновагу, але і на наше здоров’я. З моменту появи деяких захворювань, таких як застуда, алергія, герпес. тобто це безпосередньо впливає на наш захист та імунну систему. Дослідження, подібні дослідженню Університету штату Огайо, свідчать про те, що наші емоції мають прямий зв'язок із фізіологічними процесами та імунною реакцією.

Спить мало і погано

Відпочинок важливий для нашого здоров’я, захисту та деяких патогенних мікроорганізмів, але дослідження, проведене університетами Тюбінгена та Любека (Німеччина), вказало, як саме сон впливає на наші імунні функції. Це показало, як функція Т-лімфоцитів, білих кров'яних клітин, що відповідають за боротьбу із патогенами, погіршується після трьох годин без сну, серед інших висновків.

Харчування нездорової дієти

Середземноморська дієта - завжди хороший варіант здорового харчування. Якщо ви також зосередитесь на тому, що їсти відповідно до вашого віку, ви будете додатково допомагати своєму тілу, щоб дати йому ті поживні речовини, які йому потрібні в кожну хвилину вашого життя. Вітаміни А і С, а також фолієва кислота можуть стати вашими найкращими союзниками. Введіть зелені листові овочі, бобові, рибу, м’ясо. дотримуйтесь різноманітної дієти і, звичайно, забудьте про надмірне вживання оброблених та ультра оброблених продуктів, які можуть призвести лише до проблем із зайвою вагою, холестерином, діабетом.