Ми спробували все, щоб схуднути, будь то рутина як вдома, так і в тренажерному залі, йога, кардіо; тощо Однак ми забуваємо, що найголовніше - це наш раціон. У цьому сенсі 70% успіху досягається завдяки їжі. Ось чому вам слід спробувати цю 60-денну дієту, ви будете здивовані результатами.

обіцяє

Потрібно лише дотримуватися 60-денної дієти

Зміна нашого раціону не тільки допоможе нам схуднути, але і змусить всі наші системи працювати краще. Отже ви будете відчувати себе більш енергійними протягом усього тижня і, отже, ви будете виконувати свою діяльність краще, ніж раніше. Однак ви не можете кардинально змінити свій раціон, найкраще вносити поступові зміни. Таким чином ваше тіло не буде негативно обурюватися змінами.

Спочатку видаліть все, що вам боляче

Вам потрібно виключити всі продукти, які шкодять вам. Наприклад: якщо у вас непереносимість молочних продуктів, краще назавжди попрощайтеся або споживайте продукти без лактози. Зробіть те ж саме з ті інгредієнти, які ви помітили, що вони шкодять вам або викликають розлад шлункуn. Є продукти, які ви обов’язково повинні виключити, і це:

  • Молочні продукти.
  • Яйця.
  • Безалкогольні напої та молочні коктейлі.
  • Алкоголь.
  • Цукор-рафінад.

Їжа, яку ви повинні додати, це ...

Подібно до того, як є продукти, які ви повинні виключити зі свого раціону, є й деякі інші, які вам потрібно терміново включити. Тим не менше, Їх повинен включити дієтолог, оскільки лише вона точно знатиме, які ваші потреби. Ви також можете звернутися за допомогою до свого тренера. Однак є продукти, які необхідні в будь-якій дієті.

  • Горіхи.
  • М'ясо.
  • Чорниця, шпинат, брокколі, морква та виноград (це продукти, багаті антиоксидантами).
  • Лосось і тунець.
  • Рис.
  • Як куряча, так і індича грудка.

Заключні міркування

Нарешті, пам’ятайте, що вам слід їсти принаймні п’ять разів на день, таким чином ви прискорите обмін речовин. Важливо, щоб ці страви були збалансовані між собою. Наприклад, ви можете з’їсти три звичайних страви та додати дві закуски, одну вранці та другу вдень. Це повинні бути такі закуски, як рис, горіхи або легкий бутерброд.