# 61 Як важко набрати вагу за допомогою 3600 Ккал!
як важко набрати вагу, навіть з’ївши 3600 калорій
Людям зі схильністю до набору ваги легко набрати вагу, але вони цього не знають як важко набрати вагу для худорлявої людини, яка правильно харчується.
Я завжди кажу те саме, схуднути легше, ніж набрати вагу, Але, звичайно, як і більшість людей, які мають проблеми з вагою, це пов’язано із надлишком, а не через відсутність ваги, вони цього не розуміють.
Людям зі схильністю до набору ваги легко набрати вагу, але вони не знають, наскільки важко худорлявій людині, яка правильно харчується, набирати вагу.
Здорова людина з ожирінням, навіть із захворюванням, яке призводить до надмірної ваги, може схуднути навіть самим різким і нездоровим способом. перестати їсти (Це приклад, що ніхто не приймає це за номінал, це зовсім не здорово).
Але у худої людини настає такий момент не може їсти більше їжі, він бачить, що його вага не збільшується, що їжа його вже нудить. Ви щойно з’їли три повні тарілки, включаючи їжу, яка вам подобається, але більше не можете продовжувати, і все ж коли ви зважитеся на вазі в кінці тижня, ви досягли мізерних 100 або 200 грам.
Реальна справа
Це випадок із пацієнтом, який був зі мною кілька років у спортзалі і який запропонував це допоможе вам набрати вагу. Хоча моя спеціальність - дієти для зменшення ваги та схуднення здоровим способом, це завдання, яке я собі поставив.
Я знаю, як це складно, тому що після 31 року, який я провів у тренажерному залі, а деякі ще працювали на інших, я зміг переконатися в тому, як ці люди важко набирають вагу.
Ваша ситуація така:
Вік: 21 рік
Зріст: 170 см
Вага: 54,3 кг.
Яку проблему ми знаходимо, коли нам доводиться збільшувати чиюсь калорійність? Ну в основному це так яку їжу слід їсти. Було б дуже легко сказати йому з’їсти вдвічі більше випічки та перероблених продуктів, ніж зараз, збільшити кількість жирної їжі будь-якого типу, а також збільшити рафіновану борошно.
Тепер, коли ви вводите всі прості цукри у свій раціон, щоб знайти максимальний пік інсуліну, і ви займаєтесь силовими видами спорту з мінімальним кардіо ……………
А як щодо вашого здоров’я?
Порадьте їх усіх НЕЗДОРОВО, і тому вони не підпадають під мою професійну етику. Я не хочу, щоб ця людина набирала вагу будь-якою ціною, але найпростішим було б порекомендувати те, що я сказав вам, а також деякі анаболіки для заповнення пакету бомб проти здоров'я.
Отже, я розпочав змінити свої харчові звички щоб воно було здоровим, і ми поступово зросли з 3000 до 3600 Ккал. Результат - лише 400 грамів збільшення ваги вашого тіла.
Найпростішим було б перейти безпосередньо до 4500 ккал, але йому вже важко доїдати всю їжу, тому нам потрібно почекати, поки його шлунок адаптується до уникайте його змушувати, дратувати і закінчувати гастритом.
Інша проблема полягає в тому, що ми вже маємо трохи надлишку білка, вуглеводів і жирів, якщо оцінюємо їх відповідно до його поточної ваги, тому, якщо ми продовжуватимемо набирати калорії і не набиратимемо більше ваги, врешті-решт може створити проблему для вашого здоров'я.
Ви бачите, як важко набрати вагу людині, яка хоче набрати вагу здоровим способом, це зовсім не просто.