балів

7 балів, щоб полегшити переживання ваших родових болів

Дуже шокує те, про що надзвичайний досвід розповідали матері в одному з моїх останніх постів про свої болі при пологах. Були ті, хто був жахливим і майже нестерпним, а були ті, хто відчував піднесення і переживав кожну хвилину свого народження в будь-який час.
Я намагаюся узагальнити в 7 пунктів, що може допомогти вам зробити ваш досвід пологів повноцінним, і болі будуть вашими прирученими помічниками, а не вашими ворогами.

1, Виберіть помічників, які дійсно налаштовані на ваші запити та ваші запитання. Ваш лікар, ваша акушерка, ваша дула, ваш чоловік і всі, хто все ще буде з вами, коли ви народжуєте, повинні знати, чого ви хочете, що для вас важливо і які ваші пріоритети. Приємно відчувати, як команда, яка з вами, веслує на човні разом з вами. Пологове відділення - це не поле бою. Якщо ви відчуваєте, що вам доведеться перемогти або розіграти когось із “членів команди” там, йому чи їй не буде місця поруч із вами на момент вашого народження. Атмосфера довіри - одна з найважливіших складових успішних і радісних пологів. Ви і ваша дитина повинні бути в центрі.

2, Ви намагаєтесь підготуватися до пологів. Вибирайте помічників, які регулярно присутні під час пологів. Ті, хто насправді бачив, переживали багато народження. Теоретично можна багато чого знати і про що говорити, але особистий теоретичний досвід не можна замінити будь-якими теоретичними знаннями. Почитайте корисні книги на цю тему. Вибрати хороші книги непросто, якщо ви читаєте лише одну, це має бути Посібник Іни Мей Гаскін з пологів.

3, Не слухайте страшилок. Пологи - це найбільша подія у вашому житті, яка змінить всю вашу особистість, і через це можуть відбутися дуже позитивні зміни у вашому житті. Ви можете відчути, на скільки ви здатні і скільки прихованих резервів у вас є. Однак розмови з подружками, які вже народили, дуже небезпечні, тому що я не можу пояснити, чому, але все одно багато людей люблять лякати майбутніх мам. Якщо хтось розпочне або просто підозрює, ви збираєтеся розпочати подібну розмову, негайно коротко обговорюйте тему. Не вдавайся в страшилки, дебати, бо вони можуть зробити тебе дуже невпевненим.

4, Добре підтримувати своє тіло, а також готувати його до великого дня за допомогою інтимної гімнастики. Коли почнуться ваші пологи, почніть налаштовуватися вдома, щоб свідомо розслабити своє тіло під час болю. Прекрасно практикувати це на початку, а ще краще - під час передбачувальних болів, адже так ви відчуєте, як можете розслабитися навіть під час посилення сутичок. Твоє тіло майже автоматично підбере ритм реагування на скорочення не стягуванням, а розхитаністю.

5, Тримайте дихання збалансованим і якомога повільнішим під час сідниць. Вам не потрібно брати участь у спеціальних дихальних вправах, просто уникайте поверхневого пухнастого дихання або затримки дихання під час пологів.

6, Коли справа стосується справді інтенсивних сутичок, подумайте, наскільки чудово працює ваше тіло і наближайте дитину все ближче і ближче. Спробуйте зосередити свої думки на тому, щоб віддавати себе все більше силі, яка виведе його звідти. Подумайте, як чудово редагується жіноче тіло під час пологів. Намагайся бути дуже розкутим у всіх м’язах. Не чиніть опору силі скорочення, але шукайте позу, в якій ви справді можете розслабитися. Спробуйте уявити, що біль - це хвиля, і просто дозвольте цьому почуттю взяти цю хвилю на шляху, який кожна жінка повинна пройти в процесі становлення матері. Як тільки ви відчуєте зменшення сутичок, негайно спробуйте максимально використати час відпочинку, якщо ви можете подрімати, повірте мені, що можете.

7, У фазі виштовхування, як тільки ви відчуєте силу у своєму тілі, працюйте з ним, а також допомагайте дитині рухатись тиском. Прислухайтеся до своєї акушерки та лікаря, щоб привезти дитину в захисний бар’єр, бажано без травм. Так, це також можливо при першому народженні 4-кілограмової дитини. Це залежить від розслаблення, дихання, співпраці та генетики ваших тканин.

Можливо, ви відчуваєте, що зараз це занадто і раптом нездійсненно, але чим більше ви думаєте про це, тим більше ви налаштовуєтесь на те, щоб зробити цю подію фантастичною частиною вашого життя, а не просто туром на виживання, тим простіше буде. Повірте, ви можете народити дитину, яка росте у вашому тілі, адже ви вже команда!