Тренуйте живіт за допомогою цієї вправи з дощок, щоб працювати і зміцнювати своє серцевина.
- Месифітнес Модель
- Видобувні килимки Килимки
- Прекрасна мафія Легінси
Почніть цим набирати сили в животі вправи, які ви будете виконувати в положенні дошки для зміцнення всього ядра.
Не забувайте супроводжувати ці типи вправ кардіо-процедури, загальні тонізуючі вправи, з вагою та правильним харчуванням. Виконайте три набори всіх вправ, відпочиваючи 30 секунд після кожної вправи.
Тренувальні вправи з дощок
Схема вправ, які ви можете робити у власному будинку або на відкритому повітрі, щоб привести в тонус середню частину тіла (серцевину), тренування та зміцнення спини, живота і косих м’язів.
Це Таблиця вправ чого потрібно дотримуватися, щоб виконати цю процедуру.
| Динамічні V пластини | -: -: - | п’ятнадцять | 00:30 |
| Перевернуті V пластини | -: -: - | 16 | 00:30 |
| Планки колінних кросоверів | -: -: - | 16 | 00:30 |
| Стрибки дошкою | -: -: - | двадцять | 00:30 |
| Дошка для схрещених ніг | -: -: - | 16 | 00:30 |
| Махи в стегнах | -: -: - | 16 | 00:30 |
| Планка розширення стегна | -: -: - | 16 | 00:30 |
Тренувальне відео, що складається з 6 вправ високої інтенсивності для поліпшення ваших ніг і сідниць.
Відеотренінг для схуднення з дому за допомогою 5 простих вправ.
Ідеальне навчальне відео для збільшення розміру сідниць вдома та зміцнення ніг.
Відеотренінг із книгами, щоб виростити сідниці та визначити живіт від дому.
Навчальне відео, що складається з 8 вправ, призначених взяти під свій контроль тіло і розум для розвитку серцевого нападу.
Тренувальне відео, що складається з 6 вправ для тренування на максимальній інтенсивності та схуднення.