обмежувальні

МАДРІД, 9 січня (EUROPA PRESS) -

Утікайте від обмежувальних дієт і встановлюйте реалістичні цілі, необхідні фактори для схуднення після Різдва, як пояснила Олена де ла Фуенте, дієтолог лікарні Квіронсалуд Сан-Хосе.

"Серед численних цілей, запропонованих переважною більшістю населення на новий рік, найпопулярнішим у списку є, без сумніву, бажання схуднути, для чого, загалом, спостерігається тенденція до проведення обмежувальних заходів дієти або депутати, які не рекомендуються для організму і які також піддаються ефекту відскоку ", - підкреслив експерт.

Тим, хто відновлює звички, перервані під час Різдва, або вирішив розпочати здоровий спосіб життя, фахівець рекомендує ставити реалістичні цілі, з якими слід відчувати мотивацію, зберігаючи таким чином довгострокову послідовність. Для цього важливо, щоб мета була вимірюваною, наприклад, споживання п’яти порцій фруктів та овочів на день або біг два дні на тиждень.

Ще одне із приміщень, яке слід враховувати для схуднення, - це планування як їжі, так і днів, коли ви збираєтеся займатися спортом. Ідея його проведення - скласти список із усім необхідним до наступної покупки та скласти календар фізичних навантажень.

Що стосується залишків від різдвяних свят, таких як шоколадні цукерки, алкоголь або нуга, Олена де ла Фуенте порадила "віддати їх або подарувати, щоб уникнути спокус і не споживати. Крім того, залишки можна заморожені або подаровані гостям, оскільки, якщо ні, ми не тільки зробимо надлишок у день святкування, але й наступні ".

Так само, не забувайте підтримувати правильну гідратацію і регулярно практикуйте деякі вправи. "Знайти заняття, яке вам подобається і яке вписується у ваш розпорядок дня, буде ключовим для того, щоб ви могли тримати його в довгостроковій перспективі. Танців, плавання, бігу, йоги, ходьби, їзди на велосипеді, катання на роликах або дошок для вправ вдома є багато варіанти на вибір ", - підсумувала дієтолог.