Опис 7-хвилинних аеробних вправ

Швидко отримуйте результати та привабливе тіло. Хоча для інших планів фізичних вправ потрібно до двох годин на день, цьому додатку для інтенсивних вправ потрібно лише 7 хвилин, щоб скинути зайву вагу.

7-хвилинне тренування

Переривчасті та високоінтенсивні інтервальні тренування - це майбутнє. Дослідження показали, що вправи з короткими, але інтенсивними інтервалами ефективніші для схуднення, ніж інші аеробні заходи. Крім того, ці анаеробні вправи посилюють метаболізм глюкози (для кращого травлення) та посилюють атлетизм (покращують ваше здоров'я та фізичний вигляд). По суті, натискання на максимум протягом коротких проміжків часу, замість кількох годин, готує ваше тіло до більш інтенсивних вправ, які швидше підтягують вас.

Наші 7-хвилинні програми:

7 хв тренування сідниці

7 хв присідання

7 хв віджимань

7-хвилинне тренування для спалювання жиру

7 хв тренування руки

7-хвилинне тренування для кардіо-розминки

7 хв тренування ніг

7 хвилин розтяжки

7 хв тренування тіла

7 хв тренування сідничної м’язи, абс і ніг

7 хв гімнастики

7 хв. Черевний міст

7 хв стрибка через мотузку

7-хвилинне тренування з гирею

7 хв тренування з гумкою

7-хвилинне тренування з обтяженням

7 хв тренування дискового бруска

7-хвилинне тренування з м’яча з медицини

7 хв тренування TRX

7-хвилинне навчання з партнерами

Можливо, у вас немає часу на марафон, але у вас може бути 7 хвилин, щоб прийти у форму і скинути зайві кілограми. Цей простий додаток дає вам інструкції та відстежує ваші вправи, щоб ви могли робити це де завгодно. Тренуйтеся перед ранковою ванною, в обідній час або під час приготування обіду в другій половині дня. Вам більше не доведеться планувати довгі години тренувань, цю програму можна гнучко використовувати разом із маршрутом. Відтепер кожного разу, коли ви говорите: «У мене є кілька хвилин» або «Мені нудно», ви можете використовувати цей час, щоб прийти у форму!

Звичайно, ви можете відвідати тренажерний зал і проконсультуватися з тренером, щоб скласти план вправ. Але це може бути дуже дорого. І якщо ви подібні до нас, ви хочете спалювати лише жир, а не гроші! Заняття спортом не повинні бути дуже дорогими і не повинні сильно відхилятися від нашої повсякденності. Ця програма буде вашим особистим тренером, який завжди буде з вами. Все, що вам потрібно, щоб втратити зайвий жир - це це додаток, трохи місця та мотивація стати спортсменом, яким ви завжди хотіли бути!

Ваші амбіції - це ваша найбільша сила, і ви можете максимально використати їх за допомогою інструментів, які ми вам надаємо. Спаліть цей жир сьогодні!