7 кроків для тугого тіла

Нуль полягає в тому, що заперечень немає, потрібно робити кроки!

тугого

7 кроків для тугого тіла

Перший - це завжди снідати!

Перший прийом їжі протягом дня визначає не тільки рівень цукру в крові, але і рівень гормону голоду. Класичний вибір «худий жир» для кави та випічки. Якщо, навпаки, вам вдасться замінити сніданок багатими білками закусками та півлітрами простої води або чаю без цукру, незабаром ви побачите результат.
Наприклад: білок - насичена каша, яєчня, варені яйця з шинкою та овочами

По-друге, вам не потрібно робити кардіо натщесерце!

Хіба що ти гонщик, а ти ні! Раніше казали, що кожен, хто хоче схуднути, повинен робити вранці натщесерце. Наразі ця знахідка дещо змінилася. Я думаю, що набагато більше уваги потрібно зробити на тренуваннях з нарощування м’язів. Після легкого основного прийому їжі ви можете піти на тренування на годину-півтори-дві.
Наприклад: силові тренування, крос-фіт, TRX, силові тренування, вуличні тренування

По-третє, щоб менше робити кардіо, шукайте гантелі!

Стимуляція м’язових волокон веде до мети! Важливо, щоб жодна група м’язів не залишалася осторонь! Шукайте тренажерний зал, де ви можете відвідувати групові заняття або звертатися за допомогою до тренера!