Здоров’я та медицина Відео: Аркадій Петров - Казань - 11 05 2018 - з субтитрами (лютий 2021)

Старіння не обов'язково означає, що у вас будуть значні проблеми зі здоров'ям або низька якість життя.

2021

Старіння передбачає зміни, як негативні, так і позитивні, але ви можете насолоджуватися старінням, якщо розумієте, що відбувається з вашим тілом, і вживаєте заходів для збереження свого здоров’я.

Багато речей відбувається у вашому тілі, коли ви старієте. Ваша шкіра, кістки і навіть ваш мозок можуть поводитися по-різному. Нехай зміни, які виникають із старості, не здивують вас.

Ось кілька загальних:

Багато тілесних змін є природною частиною старіння, але вони не повинні сповільнювати вас. Крім того, ви можете багато чого зробити, щоб захистити своє тіло та зберегти його якомога здоровішим.

Запорука доброго старіння

Підтримуючи фізичне здоров’я для вас важливо, це також є ключовим фактором для оцінки досвіду та зрілості, який ви отримаєте протягом багатьох років. Практичні здорові звички у вашому житті є ідеальними, але ви ніколи не отримаєте переваги хорошого догляду за собою занадто пізно, навіть якщо ви старші.

Ось кілька порад щодо здорового старіння, які є гарною порадою на будь-якому етапі життя:

  • Залишайтеся фізично активними, регулярно виконуючи фізичні вправи.
  • Залишайтеся соціально активними з друзями, родиною та своєю громадою.
  • Харчуйтесь здоровою, збалансованою дієтою - витягайте шкідливу їжу для дієти, багатої клітковиною, з низьким вмістом жиру та низьким вмістом холестерину.
  • Не забувайте: регулярні огляди у лікаря, стоматолога та окуліста ще важливіші.
  • Приймайте всі ліки згідно з вказівками лікаря.
  • Обмежте вживання алкоголю та виключіть куріння.
  • Заспіть, як потрібно вашому тілу.

Зрештою, турбота про своє фізичне Я життєво необхідна, але важливо, щоб Ви також були на своєму емоційному здоров'ї. Скористайтеся нагородами вашого довгого життя і насолоджуйтесь кожним днем. Зараз саме час насолоджуватися міцним здоров’ям і щастям.