Перекушуйте з розумом, щоб ви могли схуднути!

Навіть якщо це не здається на перший погляд, ці продукти, безсумнівно, допомагають вам схуднути. Хоча це корисно і смачно, потрібно звертати увагу на пропорції, оскільки перебільшення ніколи не буває корисним. Познайомтесь з найкращими нас!

1. Студентська смакота

Здорове та смачне студентське частування фундуком, горіхами, сухофруктами - це справжнє ласощі, як випливає з назви, і повне білка, вуглеводів, олій. У волоських горіхах багато омега-3 та омега-6 жирів, обидві жирні кислоти корисні для організму.

2. Насіння льону в салат

Додаючи 2 чайні ложки лляного насіння, ви щодня покриватимете 200% своїх потреб у омега-3. Роблячи самостійно заправку для салату з оливкової олії, оцту, гірчиці та солі, додайте лляне насіння. Ви заощадили калорії власною заправкою та внесли поживні речовини з лляним насінням.

3. Варені яйця

Яйця можуть бути джерелом омега-3, використовуючи деякі насіння льону. Більше того, яйця мають низьку калорійність, але багато білка.

4. Тропічний зелений смузі

Мигдальне молоко, кокосова олія, сире какао та шпинат. Киньте їх у блендер, ви все одно можете додати кілька кубиків льоду, і все готово з домашнім тропічним освіжаючим наповненням, повним омега-3, чудовим смаком та корисним жиром. Заради настрою можна зверху посипати тертим кокосовим горіхом і розпочати здорову закуску.

підходить

5. Мигдаль

Лінолева кислота в мигдалі, точніше альфа-ліноленова кислота, допомагає підвищити здатність організму спалювати жир, наповнюючись здоровими жирами та вітаміном Е.

6. Зелений гуакамоле

Авокадо, оливки, фета та помідори. Ідеальна ароматична бомба для цільнозернового хліба, лаваша, насолоджуючись користю для здоров’я авокадо.

7. Міні-брускетта

Тости з цільної пшениці, ½ чайної ложки оливкової олії та помідорів. Слідкуйте за кількістю, бо це божественне джерело заліза харчується само собою.

8. Грецький йогурт з горіхами макадамії

Звичайно, він також може працювати з йогуртом з низьким вмістом жиру, головне в цьому випадку - горіхи макадамії, які є дуже здоровим джерелом “хорошого” жиру. Ви навіть можете викинути цю смакоту з кількома різнокольоровими фруктами.

Ті, хто обирає здорові нас, як правило, почуваються ситішими, енергійнішими і навіть можуть схуднути. Ключовим фактором здорового харчування є звернення уваги на те, що ви їсте, а також на те, скільки з того, що ви їсте. Екстремальне, одностороннє харчування не призводить до хорошого, різноманітність завжди повинно пропливати перед очима, адже, хоча щось здорове, з цим легко переборщити, тому просто будьте обережні!