вам все одно доведеться переглянути своє життя
Почитайте трохи, і ви здивуєтесь. Не всі займаються спортом і кидають палити, іноді наше тіло дає нам ознаки того, що він погано працює
Якщо ви читаєте це, це тому, що ви знаєте, що, мабуть, щось злий ти робиш. Це нормально, з іншого боку, дорога в пекло завжди було веселіше звичайного життя, їсти салат Y брехати о 22:00. Але це також правда, що у нас є лише одне серце, і хоча воно є одним із органів потужніше нашого тіла непогано пестити його час від часу на випадок, якщо мухи.
Коли справи йдуть добре - тобто коли ви правильно харчуєтесь, займаєтесь спортом і дотримуєтесь певної міри, наприклад, з алкоголем - серце - це дуже ефективна машина. Але якщо ви вирішите, що таке життя не для вас, і ви ввійдете в шкідливі звички, можливо, настав час переосмислити їх. Ось кілька зразків того, що ви робите неправильно, і як ми всі це добре знаємо палити або пити є пошкоджуючий для здоров’я ми пропонуємо інші дії, які, безсумнівно, змусять вас тягнути волосся кардіолог.
Не будь сидячим
Коли перші люди ступили на землю, вони були кочівниками. Цим ми не просимо вас скласти все своє майно в пачку і піти до Севастополь, але ви все ще можете знайти золоту середину між цим і провести вихідні, спостерігаючи за всіма 20 сезонами "Центральної лікарні" одразу, з ностальгічним початком. Тривалі періоди бездіяльності тісно пов'язані з ризиками які страждають на діабет, рак або інфаркт, так що докладіть зусиль.
І півгодини не зменшує ризик, тому намагайтеся провести хоча б годину на свіжому повітрі, трохи рухаючись.
Не ігноруйте здоров’я ясен
Є генгівіт? Чи кровоточите ви під час чищення зубів? Не багато людей це усвідомлюють Здоров’я ясен тісно пов’язане з серцем. Запалення є ключовою складовою як хвороби ясен, так і ясен. хвороба серця, тож, якщо можете, додайте нитку в свій щоденний контрольний список здоров’я серця.
Отримуйте регулярні відгуки
Так, ми всі рано чи пізно помремо, це факт, але якщо ви зможете досягти старості і спокійно померти у своєму ліжку, в оточенні своїх близьких, краще, так? Після 20 років Ідеально - раз на два роки ходити до лікаря на періодичні огляди. Коли ви наближаєтесь до середнього віку, вам слід ходити принаймні раз на рік. Також не завадить контролювати артеріальний тиск (незалежно від того, скільки вам років) і холестерин, коли вони досягли 40 років.
'Солодкі мрії про це робляться'
Сон важливий, ми всі це знаємо. І іноді вам пощастило, і ви один з тих, хто ніколи не хоче вибратися з простирадл. Інші люди гірше сплять і мають проблеми з безсонням, тому вам доведеться спробувати отримати його правильна гігієна сну. Ідеально - спати Від 7 до 9 годин, Оскільки мало сну дуже пов’язано з підвищенням артеріального тиску та проблемами з серцем. Ми мусимо піти стрес з ліжка і починайте рахувати овець.
Також було показано, що силові тренування знижують кров’яний тиск і збільшують приплив крові до кінцівок.
Звичайно, носити деякі справді здорові звички способу життя, На додаток до фізичних вправ їжа необхідна. І оскільки ми є, вам слід відмовитися від цукру зі свого раціону. Ви подумаєте: "найвеселіше заборонено", але ніхто не сказав, що дорога була легкою.
Вживання їжі з додаванням цукру пов’язано з підвищеним ризиком серцевих захворювань. Ожиріння є однією з найбільших проблем XXI століття, але не йдучи далі епідемія, яка вражає 40 відсотків населення США.
Перевірте свій хропіння
Хропіння не тільки дратує вашого партнера, але й небезпечне для вашого здоров’я. Іноді це може бути ознакою Апное сну, що (несподіванка) збільшує ризик серцеві захворювання, інсульт та високий кров'яний тиск, тому, як ми вже говорили вище, не соромтеся пройти обстеження, щоб ви в кінцевому підсумку не спали на дивані.
І, нарешті. симптоми
Не ігноруйте їх. Якщо щось із цього вам знайоме (або ви відчуваєте втому, втому ніг, мігрень..) не соромтеся йти до лікаря. Вони вже кажуть, Профілактика краще, ніж лікування.