щодня

Світ натуральних добавок величезний і різноманітний. Тому ми повинні їх трохи знати і проконсультуватися з сімейним лікарем, перш ніж приймати рішення про включення будь-якого в раціон.

Незважаючи на те, що вони мають усі переваги, насправді з ними потрібно бути впевненим, оскільки вони можуть спричинити взаємодію та, отже, побічні реакції.

Тоді ми вам скажемо які натуральні добавки зазвичай вважають необхідними для здоров’я.

Коли слід приймати натуральні добавки?

У популярній сфері існує кілька вірувань навколо добавок. Одне з них полягає в тому, що після певного віку вони необхідні для підтримки гарного здоров’я організму. Однак правда полягає в тому, що не всім людям потрібно їх приймати.

Якщо людина здорова, достатньо буде підтримувати звички хорошого способу життя. З іншого боку, якщо у людини є якийсь дефіцит або йому потрібні певні поживні речовини, щоб почуватись краще, з якоїсь причини, лікар може розглянути можливість призначення певної добавки на час.

Зазвичай, Не рекомендується постійно вживати вітамінні добавки, навіть якщо вони натуральні, оскільки вони можуть завдати шкоди здоров’ю.

Незважаючи на те, що вони дозволяють отримувати поживні речовини, не обов'язково підтримувати здоров'я лише при їх споживанні. Перш за все, найголовніше - це підтримувати здорові та послідовні звички у способі життя.

Крім того, слід пам’ятати, що правильна дієта здатна забезпечити організм усім необхідним для повноцінного функціонування на будь-якому етапі життя.

Найкращі добавки для ідеального здоров’я

1. Магній

Магній - важливий мінерал для організму. Хоча багато продуктів містять його, низька якість землі, яка стає дедалі недоїданою та девіталізованою, змушує їх бути набагато біднішими за цим елементом.

У деяких випадках доцільно приймати його щодня, щоб:

  • Регулюють роботу кишечника.
  • Збалансуйте нервову систему.
  • Розслабте судини.
  • Живлять кістки та м’язи.
  • Регулюють рівень цукру в крові.

2. Вітамін С

Вітамін С - поживна речовина, яка діє як антиоксидант І це може допомогти зменшити вплив окисного стресу. Це також сприяє виробленню колагену.

Вважається, що коли ви приймаєте добавки з вітаміном С, ви отримуєте:

  • Зміцнення імунної системи.
  • Здорова шкіра та міцніші кістки та суглоби.

3. Спіруліна

Спіруліна - одна з добавок до їжі, яка стала дуже відомою в останні роки із зростанням фітнес-тенденцій. Казали, що це справжня суперпродукт і, отже, багато людей не соромляться включати його в свій раціон за допомогою добавок.

Мовляв, це допомогло б:

  • Майте енергію та життєву силу.
  • Поліпшити здоров’я шкіри, волосся та нігтів.
  • Допоможе вам схуднути здоровим способом.

4. Кальцій

Вже багато років вважається, що для підтримки здоров’я кісткової системи необхідно час від часу приймати препарати кальцію. Однак це не так вірно, як вважають.

Приймати препарати кальцію необхідно лише за умови вказівки лікаря. В іншому випадку достатньо збалансовано інтегрувати різні джерела цієї поживної речовини до раціону.

5. Пивні дріжджі

Пивні дріжджі - це добавка, яка його часто рекомендують вегетаріанцям та веганам, оскільки це допомагає їм доповнити свій раціон. Однак є ті, хто вважає, що це також рекомендується для спортсменів, оскільки це допоможе отримати додаткові вітаміни, мінерали та енергію.

Його можна приймати на сніданок, змішуючи з невеликою кількістю соку, молока або йогурту, або в капсулах або таблетках.

6. Куркума

З огляду на той факт, що куркумі приписуються протизапальні та антиоксидантні властивості (завдяки вмісту куркуміну), вважається, що споживання її добавок може бути корисним для здоров'я.

7. Пробіотики

Пробіотики - це добавки, які сприяють поліпшенню бактеріальної флори кишечника. Це пов’язано не тільки з хорошою функцією кишечника, але і дуже важливо насолоджуватися загальним здоров’ям.

Кишечник пов'язаний у свою чергу з поглинанням поживних речовин а також з імунною системою, тому важливо завжди підтримувати її здоровою.

Уникайте прийому їх без дозволу лікаря

Уникайте прийому добавок без дозволу лікаря. Пам’ятайте, що, хоч би якими корисними вони були в певний час, це не завжди зручно. Крім того, певні проблеми повинні бути враховані, щоб вони могли дати результат, їх слід правильно використовувати.

  • Фосетт, В. Дж., Хаксбі, Е. Дж., І Мале, Д. А. (1999). Магній: Фізіологія та фармакологія. Британський журнал анестезії. https://doi.org/10.1093/bja/83.2.302
  • Oudemans-van Straaten, H. M., Spoelstra-de Man, A. M. E., & de Waard, M. C. (2014). Вітамін С переглянуто. Критичний догляд. https://doi.org/10.1186/s13054-014-0460-x
  • Піттлер, М. (2010). Трави та натуральні добавки. Зосередьтеся на альтернативній та додатковій терапії. https://doi.org/10.1111/j.2042-7166.2005.tb00337.x
  • Spolaore, P., Joannis-Cassan, C., Duran, E., & Isambert, A. (2006). Комерційне застосування мікроводоростей. Журнал біологічних наук та біоінженерії. https://doi.org/10.1263/jbb.101.87

Ступінь журналіста Університетом Рамона Люлла в Барселоні (2005). Він співпрацював з різними агентствами та ЗМІ як Europa Press та Com Ràdio. Він працював у видавничій галузі як письменник, редактор, перекладач і коректор книг (Видання 62, Редакційна команегра, Ара Лібрес, Океано Гран Травесія). Ступінь натуропатії (природна медицина) Heilpraktiker Institut de Barcelona (2011), що спеціалізується на харчуванні, квіткових есенціях та природних засобах та терапії. Він практикував натуропатом в центрах Каталонії, а також самостійно. Він працював у секторі органічної та вегетаріанської їжі у компанії Vegetalia. Він пройшов курс харчування та ожиріння: боротьба із зайвою вагою, запропонований Національним автономним університетом Мексики.