Нижче наведені результати, підтверджені науковими експериментами та результатами випробувань, опублікованими в Інтернеті, але це не висновки, зроблені під час тестування нашої продукції.
Родіола рожева - також відома як запашна шкаралупа ворони, або рожева шкаралупа ворони
корінь троянди - рослина, родом з холодних, гірських районів Європи та Азії.
Його коріння можна вважати адаптогенними, що означає, що воно допомагає організму адаптуватися до стресу під час споживання.
Родіола також відома як полярний корінь або золотий корінь. Наукова назва родіола рожева.
Корінь містить понад 140 активних інгредієнтів, два найважливіші з яких - розавін та салідрозид. Жителі російських та скандинавських країн століттями застосовували його для лікування тривоги, втоми та депресії. Сьогодні він широко використовується як дієтична добавка завдяки численним перевагам для здоров’я.
Тож давайте побачимо науково визнану користь для здоров’я родіоли рожевої 7.
1. Ви можете зменшити стрес
Родіола здавна відома як адаптоген, природна речовина, яка неспецифічно підвищує стійкість організму до стресів.
Вважається, що споживання адаптогенів може допомогти впоратися зі стресовими ситуаціями.
В одному дослідженні вивчався вплив екстракту родіоли на 101 особу, що переживає особистий та робочий стрес. Учасники отримували 400 мг щодня протягом чотирьох тижнів. Вже через три дні спостерігалося значне поліпшення таких симптомів стресу, як втома, виснаження та тривога. Це явище тривало протягом усього дослідження.
Показано, що родіола полегшує симптоми вигорання, які можуть виникнути при хронічному стресі.
Більше того, дослідження, проведене на 118 пацієнтах із стресом вигорання, полегшило низку супутніх симптомів, включаючи стрес та депресію.
Такі адаптогени, як родіола рожева, підвищують стійкість організму, полегшуючи боротьбу зі стресом
2. Боріться з втомою
Стрес, занепокоєння та недостатній сон - це лише деякі фактори, які можуть сприяти втомі, яка може спричинити фізичну та психічну втому. Завдяки своїм адаптогенним властивостям родіола знімає втому.
Одне чотиритижневе дослідження розглядало вплив на якість життя та симптоми втоми, депресії та уваги у 60 людей із втомленістю, спричиненою стресом. Учасники отримували 576 мг родіолу або таблеток плацебо щодня. Встановлено, що родіол позитивно впливає на рівень втоми та увагу у порівнянні з групою плацебо.
У подібному дослідженні 100 людей із хронічною втомою отримували 400 мг родіоли щодня протягом восьми тижнів. Ознаки стресу, втоми, якості життя, настрою та концентрації значно покращились. Це поліпшення спостерігалося лише через тиждень лікування, однак це зберігалося до останнього тижня дослідження.
Завдяки адаптаційним здібностям родіола є популярним добавкою для подолання інших симптомів втоми та стресу.
3. Ви можете зменшити симптоми депресії
Депресія - це поширена, але серйозна хвороба, яка негативно впливає на самопочуття та поведінку. Вважається, що це відбувається, коли хімічні речовини в мозку, які називаються нейромедіаторами, стають незбалансованими. Медичні працівники зазвичай призначають антидепресанти для відновлення хімічного балансу.
Показано, що родіола рожева має антидепресантні властивості, врівноважуючи нейромедіатори в мозку.
В одному шеститижневому дослідженні, яке вивчало ефективність родіоли при симптомах депресії, 89 людям з легкою та середньою депресією випадковим чином давали 340 або 680 мг таблеток родіолу або плацебо на день. В обох групах родіоли спостерігалося значне полегшення загальної депресії, безсоння та покращення емоційної стабільності, тоді як група плацебо не виявила змін. Цікаво, що самооцінка покращилася лише у групі, що отримувала вищі дози.
В іншому дослідженні порівнювали ефекти родіоли із загальновживаним антидепресантом сертраліном, який продається як Zoloft. 57 рандомізованим суб'єктам з діагнозом депресія отримували таблетки родіоли, сертраліну або плацебо протягом 12 тижнів.
Родіола та сертралін зменшували симптоми депресії, але сертралін мав більший ефект. Однак родіола викликала менше побічних ефектів і переносилась краще.
Показано, що родіола покращує багато симптомів депресії і, як і антидепресанти, може позитивно впливати на нейромедіатори, які впливають на настрій та емоції.
4. Покращує роботу мозку
Заняття спортом, правильне харчування та задоволення нічного сну - це надійний спосіб зберегти мозок здоровим. Деякі добавки, включаючи родіолу, можуть допомогти в цьому.
Одне дослідження перевірило вплив на психічну втому 56 лікарів нічної зміни. Лікарі були рандомізовані для прийому 170 мг родіолу або таблеток плацебо щодня протягом двох тижнів. Родіола зменшив розумову втому на 20% та покращив виконання завдань, пов’язаних із роботою, порівняно з плацебо.
В іншому дослідженні вивчався вплив родіоли на військових курсантів, які виконували нічні обов'язки. Курсанти споживали родіолу 370 мг або 555 мг щодня протягом п’яти днів, або плацебо-версію цих двох порцій. Обидві дози покращили розумову діяльність курсантів порівняно з плацебо.
В іншому дослідженні студенти значно зменшили розумову втому, покращили звички сну та підвищили мотивацію навчання після прийому добавок родіоли протягом 20 днів. Результати їх дослідження були на 8% вищими, ніж у групі плацебо.
У двох оглядових статтях також знайдено докази того, що родіола може полегшити психічну втому, але попереджають, що обмежений обсяг та якість досліджень не дозволяють робити твердих висновків.
Показано, що родіола покращує розумову працездатність у психічно стресових та фізично виснажливих ситуаціях, але для підтвердження цих результатів необхідні подальші дослідження.
5. Ви можете покращити ефективність тренування
Родіола також може добре вплинути на підвищення ефективності вправ.
В одному дослідженні учасникам давали 200 мг родіоли або плацебо за дві години до проведення тесту на велосипеді. Ті, хто отримував родіолу, мали змогу тренуватися в середньому на 24 секунди довше, ніж ті, хто отримував плацебо. Хоча 24 секунди можуть здатися невеликими, різниця між першим та другим місцем у перегонах може бути вимірюваною лише в мілісекундах.
В іншому дослідженні вивчався вплив витривалості на працездатність. Учасники взяли участь у шестимильному імітованому велопробігу, який вони мали закінчити вчасно. За годину до змагань учасники отримували або родіолу, або таблетки плацебо по 3 мг/кг відповідно до ваги їх тіла. Одержувачі родіоли завершили гонку значно швидше, ніж ті, хто в групі плацебо.
Ці та інші дослідження показали, що родіола покращує ефективність вправ за рахунок зменшення сприйманих зусиль або того, наскільки ефективні учасники відчували, як функціонує їх організм.
Однак навряд чи це може мати якийсь вплив на м’язову масу або силу.
Родіола зменшує сприймані зусилля, дозволяючи довші, важчі тренування
6. Це може допомогти лікувати діабет
Цукровий діабет - це захворювання, яке виникає, коли знижується здатність організму виробляти або реагувати на гормон інсуліну. Це призводить до високого рівня цукру в крові. Зазвичай діабетики лікуються ін’єкціями інсуліну або ліками, що підвищують чутливість до інсуліну для нормалізації рівня цукру в крові.
Цікаво, що дослідження тварин показують, що родіола може покращити боротьбу з діабетом.
Насправді було показано, що він знижує рівень цукру в крові у діабетиків, збільшуючи кількість носіїв глюкози в крові. Ці транспортери знижують рівень цукру в крові, транспортуючи глюкозу в клітини.
Ці дослідження проводили на мишах, тому їх результати не можуть бути узагальнені для людей. Однак це ключові причини для вивчення впливу родіоли на рівень глюкози в крові людини.
Якщо у вас діабет і ви хочете приймати добавки родіоли, спершу поговоріть зі своїм дієтологом або лікарем.
Доведено, що родіола знижує рівень цукру в крові у гризунів, що припускає, що вона також може бути цінним доповненням у боротьбі з діабетом у людини, але для цього необхідні подальші дослідження.
7. Може мати протиракові властивості
Салідрозид, ефективний інгредієнт родіолу, був перевірений на його протиракові властивості. Дослідження труб показали, що він пригнічує ріст клітин раку сечового міхура, товстої кишки, молочної залози та печінки.
В результаті дослідники припустили, що родіола може бути корисною при лікуванні широкого спектру видів раку.
Поки не доступні дослідження на людях, досі невідомо, чи може родіола допомогти в лікуванні раку.
Експерименти в пробірці показали, що діюча речовина родіоли, салідрозид, пригнічує ріст ракових клітин, проте його вплив на людину невідомий.
Заключними зауваженнями
Родіола впродовж століть застосовується в традиційній медицині Росії та скандинавських країн.
Дослідження показують, що родіола може сприяти реакції організму на фізичні стресові фактори, такі як фізичні вправи, психологічні стресові фактори, такі як втома та депресія.
Крім того, дослідження труб та тварин дослідили його роль у лікуванні раку та діабету. Однак людські дослідження все ще потрібні.
В цілому, родіола має ряд переваг для здоров’я і вважається безпечним, а її побічні ефекти низькі при прийомі в рекомендованих дозах.