Адекватний рівень серотоніну в мозку допомагає нам відчувати себе позитивно, щасливо, спокійно і впевнено. Тим не менше, низький рівень цього нейромедіатора може призвести до негативних, занепокоєних або дратівливих почуттів. Таким чином, дефіцит серотоніну може змусити вас почуватись песимістично, сумно, недовірливо або, можливо, у вас напад паніки. Це також може спричинити депресію, тривогу та інші розлади здоров’я.
Серотонін діє як нейромедіатор, тип хімічної речовини, який допомагає передавати сигнали з однієї ділянки мозку в іншу. Схід нейромедіатор Це потужна хімічна речовина для мозку, яка своєю наявністю чи відсутністю має великий вплив на наш настрій. Таким чином, визначення того, чи нейрони недостатньо звільнені чи підхоплені, є ключовим першим кроком у подоланні проблем, пов’язаних з контролем імпульсів та настроєм.
При достатньому рівні серотоніну мозок функціонує належним чином.
Цей нейромедіатор має велику кількість функцій мозку та тіла. У мозку він регулює настрій, соціальну поведінку, лібідо, сон, пам’ять та навчання.
Що робить серотонін?
Як нейромедіатор допомагає передавати повідомлення з однієї ділянки мозку в іншу. Внаслідок широкого розповсюдження клітин, які мають рецептори серотоніну, вважається, що його рівні впливають на різні психологічні функції, а також на регуляцію різних фізіологічних процесів.
У цьому сенсі із приблизно 40 мільйонів клітин мозку більшість безпосередньо чи опосередковано зазнає впливу серотоніну. Це включає клітини мозку, пов’язані з настроєм, статевим потягом та функцією, апетитом, сном, пам’яттю та навчанням, регуляцією температури та деякими соціальними способами поведінки. З точки зору функцій організму, цей нейромедіатор може також впливати на функціонування серцево-судинної системи, м’язів та різних елементів ендокринної системи, серед інших.
Взаємозв'язок між серотоніном та депресією
З іншого боку, є багато дослідників, які вважають це дисбаланс рівня серотоніну може вплинути на настрій настільки, що це може призвести до депресії. Можливі проблеми включають:
Дослідники вважають це якщо трапляється будь-який з цих біохімічних збоїв, може виникнути депресія, а також обсесивно-компульсивний розлад, тривога, паніка і навіть надмірний гнів. Однак є ще багато досліджень щодо зв’язку між серотоніном та депресією.
Чи мої нейрони не виділяють достатньо серотоніну?
Можливість виявлення дефіциту в цьому нейромедіаторі може допомогти нам вжити заходів та діяти для підвищення його рівня. У цьому сенсі, хоча депресія та наслідком втрата задоволення є найвідомішими ознаками низького рівня серотоніну, вони, безумовно, не єдині. Насправді, знання цих ознак може допомогти нам запобігти депресії, занепокоєнню та іншим головним бідам.
Симптоми, що супроводжують дефіцит цього нейромедіатора, включають частий гнів, незвичну чутливість до болю, тягу до вуглеводів та запої, запор та розлади травлення. Інші симптоми - це почуття дискомфорту через відсутність сонячного світла, надмірна залежність від інших, почуття пригніченості, безсоння, мігрень, низька самооцінка та погана когнітивна функція, серед інших.
Наступні Ми розглядаємо деякі з найбільших ознак того, що рівень серотоніну низький, оскільки їх легко виявити рано.
Тяга до солодкої їжі, багатої вуглеводами
Відомо, що вуглеводи, особливо солодка та крохмалиста їжа - переважно випічка, шоколадні цукерки, гуммі, картопля фрі та інші закуски, гамбургери тощо - опосередковано впливають на рівень серотоніну. Тому люди з низьким рівнем серотоніну часто жадають продуктів, багатих вуглеводами. Це проявляється у тязі та потязі до запою.
Ці продукти тимчасово підвищують рівень цього нейромедіатора і змушують вас почуватись краще. Тим не менше, незабаром після прийому всередину рівень серотоніну різко виснажується. Це різке зниження серотоніну призводить до почуття сонливості, ворожості, тривоги та депресії.
Безсоння
Кількість доступного серотоніну також безпосередньо впливає на вироблення мелатоніну. Таким чином, коли рівні серотоніну низькі, впливає здатність виробляти мелатонін і, як частина ефекту доміно, циркадний ритм змінюється.
Коли це трапляється, комусь надзвичайно важко дотримуватися природного режиму сну/неспання. Зокрема, на здатність засинати і засинати негативно позначається. Однак не слід забувати, що проблеми з безсонням можуть мати інші причини, а не лише дефіцит серотоніну.
Серотонін повинен бути доступним для перетворення в мелатонін, гормон, відповідальний за управління нашими біологічними годинниками.
Тривога
Завдяки спостереженню зображень мозку було показано, що люди, які часто страждають від супутнього стану, мають тривогу менша кількість цієї хімічної речовини в областях мозку, відповідальних за імпульси та емоційний контроль.
Слід зазначити, що дефіцит вивільнення цього нейромедіатора, як правило, не єдиний фактор розвитку тривожних розладів, хоча деякі люди мають генетичну схильність до низького рівня серотоніну. Власне, три інші нейромедіатори, гамма-аміномасляна кислота, дофамін та адреналін, також відіграють роль у тривожних розладах.
Низький рівень серотоніну асоціюється з генералізованим тривожним розладом, панічним розладом та обсесивно-компульсивним розладом.
Когнітивні порушення
Серотонін є важливою хімічною речовиною для нормальної когнітивної функції. Дослідження показали, що адекватні рівні цього нейромедіатора покращують когнітивні здібності та можуть допомогти компенсувати обмежені когнітивні функції.
Хоча вважається, що цей нейромедіатор відіграє певну роль у навичках глобального мислення, його найсуттєвіший вплив має пам’ять. Люди з низьким рівнем серотоніну частіше мають проблеми з консолідацією пам'яті.
Проблеми з травленням
Серотонін є важливою хімічною речовиною для передачі сигналів між мозком та травною системою. У цьому сенсі слід зазначити, що, хоча цей нейромедіатор майже завжди пов'язаний з функцією мозку, настроєм та психічним самопочуттям, дивовижні 95% серотоніну виробляються в кишечнику, а не в мозку - хоча серотонін, який використовується там повинен вироблятися мозок, оскільки утворений в кишечнику серотонін не надходить у мозок-.
Однак поки дослідження функцій серотоніну в кишечнику є досить новими, Наразі відомо, що він відіграє важливу роль в апетиті та травленні. Насправді, чому в кишечнику так багато активності серотоніну, залишається в основному загадкою.
Що ще, професіонали виявили зв'язок між синдромом подразненого кишечника та неадекватним рівнем цього нейромедіатора. Показано, що у разі синдрому подразненого кишечника, коли ці недоліки виправляються, травні процеси часто нормалізують своє функціонування.
Втома або виснаження
Рівні серотоніну мають великий вплив на виробництво енергії. Деякі люди, які відчувають хронічну втому, демонструють недостатню кількість хімічної речовини. Однак коли рівень цього нейромедіатора поповнюється, страждаючі втомою зазвичай помічають значне покращення рівня енергії.
Однак почуття втоми чи виснаження може бути наслідком багатьох різних станів, хоча не можна виключати проблему з вивільненням цього нейромедіатора. Тривалий термін, хронічна втома збільшує ймовірність зниження викиду цього нейромедіатора.
Зміни лібідо
Серед багатьох властивостей серотоніну є вплив на лібідо (статевий потяг). Низький вміст цієї хімічної речовини безпосередньо пов’язаний із підвищеним бажанням займатися сексом, але також зі зменшенням здатності емоційно зв’язуватися з іншим, що не є гарною формулою задовільних стосунків.
Що ще, Коливання рівнів цього нейромедіатора можуть ще більше вплинути на ставлення, не кажучи вже про фізичні можливості, пов’язані із сексуальною активністю.
Що робити, якщо рівень серотоніну низький
Отримати підвищення рівня серотоніну природним шляхом і не вдаючись до ліків. Деякі способи досягнення цього:
Як ми бачили в цій статті, серотонін є нейромедіатором, який бере участь у багатьох важливих процесах. Тому, дефіцит його викиду може серйозно скомпрометувати ці процеси, деякі настільки важливі, як емоційна регуляція або сон.