Фолієва кислота захищає ваші еритроцити, і фахівці рекомендують споживати щонайменше 400 міліграмів на день. Це те, що відбувається, коли ми цього не робимо.

фолієвої

Фолієва кислота захищає ваші еритроцити, і фахівці рекомендують споживати щонайменше 400 міліграмів на день. Це те, що відбувається, коли ми цього не робимо.

Американський інститут медицини пропонує дорослим споживайте 400 мікрограмів фолієвої кислоти на день. Наявність у організмі фолієвої кислоти (також її називають фолатом або вітаміном В9) допомагає відновленню ДНК, виробленню еритроцитів, і її споживання дуже важливо для вагітних, але що відбувається з організмом, коли не вистачає цієї поживної речовини?

Ось сигнали, які ваш організм надсилає вам, коли в організмі недостатньо фолієвої кислоти.

Джерело: Хронічна втома

Когнітивні проблеми

Центральна нервова система приносить велику користь, коли пропонується вітамін В9, інакше люди стають вразливими до депресії, проблем із концентрацією уваги, дратівливості та раптового забуття. Дуже виражений дефіцит фолієвої кислоти може збільшити ризик придбання інших станів, таких як деменція або хвороба Альцгеймера.

Болі в тілі

Нестача фолієвої кислоти може спричинити анемію, через яку мозок отримує менше кисню, тому артерії мозку можуть набрякати і спричиняти головний біль. Інші частини тіла також можуть страждати від нестачі кисню, такі як ноги та грудна клітка, тому раптовий біль у кінцівках може бути причиною для настороження.

Бліда шкіра

Гемоглобін - це білок, який відповідає за транспортування кисню від легенів до тканин організму. Коли бракує гемоглобіну, можуть з’явитися такі проблеми, як м’язова слабкість, втома, оніміння рук, ніг і навіть блідість шкіри.

Задишка

Якщо під час занять, які ви зазвичай робили раніше, ви помітили, що зараз задихаєтесь, цілком ймовірно, що кисню у вашому організмі мало і що у вашій крові не вистачає ідеальної кількості еритроцитів. Цей симптом часто супроводжується іншими, такими як почастішання серцебиття, запаморочення або непритомність.

Проблеми з травленням

Деякі ненормальні способи шлунково-кишкового тракту, такі як нудота, блювота, біль у шлунку та діарея після їжі, можуть бути ознаками того, що у вашому організмі не вистачає фолієвої кислоти. Ці випадки, якщо їх не лікувати, можуть призвести до загальної втрати ваги та нездорової втрати ваги.

Виразки в роті і набряк мови

Нестача еритроцитів може призвести до таких симптомів, як набряк, червоний або блискучий язик. Біль також може відчуватися при ковтанні. Не слід нехтувати цими симптомами, оскільки вони можуть призвести до більш серйозних випадків.

Джерело: Smithsonian Magazine

Втрата смаку

Втрата смаку є серед інших проблем, які можуть виникнути в роті через брак фолієвої кислоти. Смакові рецептори, сосочки, перестають надсилати повідомлення в мозок і не визначають фактори, що контактують з мовою.

Якщо ви хочете підтримувати достатній рівень фолієвої кислоти в крові, перше, що потрібно зробити, це переглянути свій раціон. Їжте багато зелених овочів, таких як брокколі, шпинат та спаржа. Ви також можете споживати цитрусові, квасоля, гриби та цільні зерна.

Важливо: Слід пояснити, що Bioguía не дає медичної консультації та не призначає використання методів як форми лікування фізичних чи психічних проблем без консультації лікаря, прямо чи опосередковано. У випадку застосування будь-якої інформації на цьому веб-сайті з цією метою, Bioguía не несе відповідальності за ці дії. Намір веб-сайту полягає лише у наданні інформації загального характеру для допомоги в особистісному зростанні та розвитку.