Додано Вплив харчування на здоров’я очей Око - це дзеркало душі, але воно також багато розкриває про його вік. З віком зміни на сітківці, райдужній оболонці та кришталику ока впливають на наш зір.
Хоча погіршення зору через погіршення зору є природним наслідком старіння, деякі заходи можуть підтримувати хороший зір на все життя. Найпростіший спосіб зробити це - почати звертати увагу на те, що у нас на тарілці.
- Площина зору
- Види та можливі причини запаморочення
- Бачення впало до мінус 1
- Запаморочення, відчуття слабкості, неврівноваженості, відчуття невпевненості та інші запаморочення.
Правильне харчування може підтримувати здоров’я очей і зменшити розвиток очних захворювань та їх ускладнень. Наскільки важливо харчування для здоров'я очей? Ти те що ти їсиш.
Порушення зору подвоюється
Особливо це стосується зору. Національний інститут очей США та інші експерти зі зору також погоджуються, що певні вітаміни, дисбаланс через втрату зору, вітаміни С і Е та каротиноїдні сполуки, такі як бета-каротин, лютеїн та зеаксантин, мають сприятливий вплив на ваші очі.
Хоча обидві хвороби можна лікувати, вони разом є причиною втрати зору номер один у людей старше 55 років. З віком наші очі поступово втрачають свою еластичність, що призводить до слабшої здатності зосереджуватися завдяки здатності змінювати свою форму.
За даними Американської оптометричної асоціації, 25 мільйонів людей страждають від АДМ та катаракти у всьому світі, що робить їх найпоширенішим віковим захворюванням очей. Найпоширенішою причиною є ВМД.
Це починається тоді, коли прозорий окуляр починає знебарвлюватися в оці. Зверніть увагу на споживання цукру Звернути увагу на споживання цукру важливо не тільки для ваги, але й для здоров’я очей. Дослідження, проведене в American Journal of Clinical Nutrition, показало, що дієти на основі ГІ з високим глікемічним індексом є факторами ризику розвитку АДМ як у хворих на цукровий діабет, так і у пацієнтів без діабету.
В ідеалі їжа не повинна містити більше 10 грамів цукру на грам. На сьогоднішній день більшість досліджень було проведено щодо вітамінів А, Е та С щодо зв’язку між захворюваннями очей та вітамінами.
Недавні дослідження показують, що каротиноїди, лютеїн та зеаксантин також можуть бути ефективними при лікуванні ВМД. Це означає, що в клітинах достатньо вільних радикалів - молекул, які пошкоджують білки та ДНК.
Антиоксиданти борються із вільними радикалами та допомагають захистити сітківку від пошкодження. Ребекка Коттералл, фахівець з питань харчування в Hello Healing, радить забарвити свій раціон різнокольоровими фруктами та овочами, щоб допомогти зменшити вільні радикали та окислювальний стрес.
Вітамін А для чудового нічного бачення Похідне вітаміну А, т. Зв Також було показано, що це допомагає полегшити нічну сліпоту. Якщо ви не любите буряк, не хвилюйтеся.
Ви також можете приймати вітамін А з інших джерел, таких як солодка картопля, перець або соковиті апельсини.