Чай з ромашки є одним з найпопулярніших чаїв і не дарма. Він має надзвичайно м’який смаковий профіль та великі дослідження, що показують користь для здоров’я, починаючи від поліпшення імунної системи та зменшуючи ризик серцевих захворювань.

Чай з ромашкою, що використовується в сучасні часи у всьому - від засобів для догляду за шкірою до косметики та ароматерапії, містить потужні інгредієнти для широкого спектру використання.

Більш відомий як чай для розслаблення після довгого дня, ромашка наносить удари, коли йдеться про підтримку духу та тіла.

ромашкового

Що таке ромашковий чай?

Чай з ромашки - це не справжній чай, а скоріше трав'яний чай або тисан, виготовлений з пелюсток квітів. Вживання чаю з ромашки занесено в історію, яка сягає давніх суспільств, які використовували як свіжі, так і сухі квіти з різних причин.

Смаковий профіль ромашки тонкий і приємний для більшості фруктового морозива. Існує два основних типи чаю з ромашки, включаючи німецьку ромашку та римську ромашку.

походження

Застосування ромашкового чаю бере свій початок із Стародавнього Єгипту, де його застосовували для лікування лихоманки та як ранній косметичний засіб (1). Римляни використовували ромашку для ароматизації напоїв і як лікарську траву для лікування ряду недуг.

Ромашка використовувалася в середні віки для додання ароматичного аромату громадським заходам, посипаючи свіже листя навколо неї. Мабуть, що найцікавіше, ромашка використовувалася у виробництві пива для додання аромату, так само, як сьогодні використовується хміль.

Ромашковий чай походить із маргариткоподібних квітів сімейства Сложноцвітих, до складу яких також входять такі квіти, як соняшник та календула. Ромашка роблять з настою пелюсток квітів і гарячої води. Ромашка, природно, не містить кофеїну, що робить її загальним використанням перед сном.

Смак

Ромашка має смаковий профіль, що складається з трав’яних і фруктових нот із освіжаюче гладким покриттям. Часто, порівняно зі смаком хрусткого яблука, ромашка отримала свою назву від грецьких слів "ромашка диня", що означає мелене яблуко (2).

Легкий, повітряний смак майже цінують у всьому світі, він також має солодкуватий, ароматний аромат. Чай з ромашки легкий, коли його готують, посилаючись на уявлення про ніжне сонячне світло, яке ідеально поєднується з його здоровою користю для духу та тіла.

Користь для здоров’я чаю з ромашки

1. Знімає стрес

Однією з найпоширеніших причин вживання чаю є потужна здатність його інгредієнтів сприяти розслабленню. Ромашковий чай може допомогти зменшити стрес і тривогу завдяки своїй теплій і заспокійливій природі.

Для досягнення найкращих результатів випивайте чашку-дві чаю з ромашки щодня або коли відчуття особливо напружені.

У статті, опублікованій журналом Holistic Nursing Practice Journal, автор Стефані Росс докладно розповіла про ефекти ромашки, щоб заспокоїти розум.

Вона стверджує, що ромашковий чай підвищує серотонін та мелатонін в організмі - два гормони, які працюють для зняття стресового відчуття (3). Збільшуючи ці гормони, ви можете легше розслабитися і нехай стрес дня зникне.

Стаття “Vegetarian Times” 2002 року показала, що ромашка може зняти напругу, часто пов’язану з мігренню та головним болем.

Хімічні сполуки та антиоксиданти в ромашковому чаї працюють на відкриття судин і зменшення запалення, яке може звужуватися і призвести до сильних головних болів і сильних болів. Зменшення запалення може також допомогти полегшити біль і біль, як м’язові спазми та менструальні спазми (4).

2. Це може допомогти вам краще спати

Подібно до того, як розслаблюючі сполуки в ромашковому чаї допомагають зняти стрес і занепокоєння, вони також допомагають швидше спати і досягти більш спокійного сну. Чай з ромашки викликає сон для людей, які страждають від таких порушень сну, як апное та безсоння, а також для людей, які намагаються розслабитися, щоб заснути.

Дослідження 2015 року, опубліковане в Journal of Advanced Nursing, продемонструвало вплив чаю з ромашки на якість сну та депресію. Дослідження складалося з групи з 80 тайваньських жінок, які повідомили про погану якість сну.

Жінки були розділені на дві групи, контрольну та експериментальну, які протягом 2 тижнів пили чай з ромашки. Експериментальна група отримала значно нижчі показники, коли справа доходила до повідомлення про неефективність сну порівняно з контрольною групою (5).

Хоча ромашка може допомогти вам краще заснути, більшість досліджень показують короткочасні, а не довгострокові результати. Це означає, що ефективність ромашки як лікування тривалої депресії менш ефективна, ніж її використання для спокійного сну безпосередньо перед сном.

Оскільки спокійний сон пов’язаний із запобіганням безлічі захворювань, насолоджуючись чашкою чаю з ромашки перед сном може допомогти забезпечити загальне здоров’я.

3. Допомагає здоров’ю шкіри

Вживання ромашкового чаю може мати значну користь для здоров’я для духу та тіла, але його також можна використовувати місцево для лікування шкірних захворювань. Часто застосовуваний у ваннах для лікування лущення та свербежу шкіри, ромашковий чай можна також наносити безпосередньо на шкіру для користі для здорової шкіри.

Ромашковий чай має протизапальні та антиоксидантні властивості, які можуть заспокоїти такі подразнення шкіри, як екзема та розацеа. Натуральні поліфеноли та фітохімікати в ромашковому чаї можуть пришвидшити процес загоєння рубців та мінімізувати зморшки та прориви (6). Поліфеноли працюють насамперед для знешкодження вільних радикалів, які спричиняють передчасне старіння.

4. Допомагає травленню

Чай з ромашки може допомогти вирішити такі проблеми з шлунково-кишковим трактом, як синдром роздратованого кишечника, а також розлад шлунку та живота. Традиційно застосовувана для лікування кольок у дітей, ромашка також надзвичайно корисна для полегшення газів та запобігання виразки шлунку.

Дослідження, опубліковане в Phytomedicine, показало, що формула квітів ромашки, листя м’яти та кореня солодки, серед інших інгредієнтів, допомогла запобігти розвитку виразки шлунку. Сполуки та антиоксиданти у формулі ромашки зменшують вироблення кислоти та зменшують лейкотрієни, що може спричинити виразку (7).