Переваги споживання вівса: Мало продуктів, настільки здорових, як овес. FDA (Управління з контролю за продуктами та ліками) каже, що це одна з найбільш здорових продуктів, яку ми можемо знайти, джерело енергії та життєвих сил, яке ми повинні щодня включати у свій раціон. Крім того, різні дослідження на ньому говорять нам, що він має ідеальні властивості піклуватися про наше тіло. Відкрийте їх у цій публікації.

переваг

7 перевірених переваг вживання вівса:

1. Покращує кишковий транзит
Навряд чи ми знайдемо такий ефективний продукт харчування для боротьби з кишковими проблемами. Багатство розчинної клітковини, зокрема бета-глюканів, робить її ідеальною крупою для підтримання кишкової флори в належному стані, уникнення запорів та сприяння кишковому транзиту.


два. Знижує рівень холестерину
Одним з найважливіших терапевтичних внесків вівса є те, що він може знизити рівень холестерину в крові. Бета-глюкани завдяки своїй в'язкості сприяють виведенню холестерину з раціону при його проходженні через кишечник.


3. Контролюйте рівень цукру в крові.
Як і інші злаки, овес здебільшого складається із складних вуглеводів, повільного всмоктування, тобто з добрих і необхідних. Це відмінна новина для хворих на діабет. І саме завдяки своїм характеристикам вживання вівса допомагає контролювати глікемію. Високий вміст клітковини в цій крупі уповільнює травлення та уповільнює всмоктування вуглеводів у кров, уникаючи тим самим різких коливань рівня цукру в крові.


4. Знижує ризик розвитку раку
Згідно з дослідженням, опублікованим у British Medical Journal, цільнозернові продукти, включаючи овес, можуть допомогти зменшити ризик розвитку раку товстої кишки.

5. Схуднення
Він має властивості для схуднення, оскільки стимулює діурез та створює відчуття ситості завдяки високому вмісту клітковини.


6. Потужний антиоксидант
Завдяки вмісту фенольних сполук, вітаміну Е, фолієвої кислоти та флавоноїдів, всі вони мають антиоксидантні властивості, він допомагає запобігати серцево-судинним захворюванням та запобігає передчасному старінню наших клітин.


7. Покращує імунну систему
Ця крупа має властивість підвищувати імунну відповідь проти деяких бактеріальних інфекцій. Знову ж таки, відповідальними є бета-глюкани, які допомагають імунним клітинам знаходити джерело інфекції, вбиваючи таким чином збудників бактерій.

Зробіть овес своїм союзником для здоров’я заліза. Завдяки своїй універсальності та великій різноманітності продуктів, отриманих з вівса кулінарні можливості, які він пропонує нам, помножуються. Це не тільки дуже відповідна їжа на сніданок. Його можна вживати у вареному вигляді - готуючи його, як і будь-яку іншу крупу - в салатах, фрі, рагу. Або в сирому вигляді з молоком, йогуртами, овочевими бульйонами, смузі. А також його можна подрібнити, щоб зробити борошно та приготувати з ним смачні десерти. У вас більше немає виправдання, щоб включити його у свій раціон і скористатися всіма його властивостями!