Поява нових здорових продуктів харчування вигнало інших, яких ми ніколи не повинні виключати

Зростаюче занепокоєння з приводу якості нашого раціону змусило багатьох людей замінити основні продукти середземноморської дієти на новіші, недооцінюючи харчову силу певних продуктів, які, однак, ми ніколи не повинні виключати з меню. Ось кілька прикладів:

відомих

1. Червоний болгарський перець має у два рази більше вітаміну С, ніж апельсини, які завжди брали всю заслугу за цією поживною речовиною. Крім того, це їжа, яка піклується про нашу шкіру завдяки своїй здатності збільшувати вироблення колагену.

2. Овес дуже багатий розчинною клітковиною, поживною речовиною, яка сприяє зниженню рівня холестерину та має велику ситну силу.

3. Консервований лосось має високу кількість омега-3 жирів, як і свіжий лосось. Це здоровий жир, який дуже корисний для серця.

4. Імбир давно використовується для поліпшення здоров’я шлунково-кишкового тракту, і його можна вживати різними способами в меню.

5. Устриці - чудове джерело білка, омега-3 жирних кислот, заліза, кальцію, цинку, вітаміну В12 та вітаміну С.

6. Сочевиця містить велику кількість рослинного білка і повільно засвоюваних вуглеводів, але в них також є клітковина, фолієва кислота, залізо та багато інших поживних речовин.

7. Манна крупа дуже багата на вітаміни групи В, які підсилюють енергію, крім того, що мають низький рівень глікемії, тому вона є дуже корисною їжею для діабетиків.

Необмежений доступ до всього вмісту IDEAL та ексклюзивних послуг за 6,95 євро на місяць