Малина - це фрукти, багаті вітамінами, особливо вітаміном С, В, антиоксидантами, марганцем, залізом, фолієвою кислотою, елагіном та клітковиною - тому їх споживання може принести нам багато користі для здоров’я. Користь малини для здоров’я включає її здатність допомогти схуднути, поліпшити здоров’я шкіри та зміцнити імунітет тощо. Крім того, малину можна їсти різними способами, починаючи від сирої, закінчуючи тістечками, м’якоттю, морозивом і закінчуючи напоями, не тільки для того, щоб задовольнити їх своїм смаковим рецептором, але й допомогти здоров’ю.

ефект

Малина і схуднення

Малина багата клітковиною і марганцем, що допомагає знизити вагу. Клітковина уповільнює процес травлення, змушуючи людину почуватися довше з’їденою, а мікроелемент марганець, у свою чергу, підтримує високий обмін речовин, завдяки чому жири швидше згорають. Тож якщо ви шукаєте смачний та ефективний спосіб схуднути, малина може бути найкращим природним вибором.

Малина і зморшки

Малина допомагає захистити шкіру від шкідливих сонячних променів і, отже, діє як чудодійний засіб від зморшок. Антиоксидантна дія вітаміну С, у свою чергу, допомагає пом’якшити пігментні та пігментні плями.

Малина та дегенерація жовтої плями

Якщо ви страждаєте дегенерацією жовтої плями, малина є чудовим природним засобом для її видалення або пом’якшення. Дегенерація жовтої плями - це вікова проблема здоров’я, що впливає на зір. Це призводить до втрати зору в середині поля зору через пошкодження сітківки.

Малина та здорові тканини та судини

Вітамін С, що міститься в малині, допомагає оновлювати тканини шкіри, регенерувати клітини шкіри, кісток, зв’язок та судин.

Малина і пам’ять

Вживання малини запобігає пошкодженню мозку та втраті пам’яті, пов’язаної зі старінням. Водночас вони запобігають хворобам та іншим ознакам старості, зменшуючи стрес за допомогою антиоксидантів.

Малина та імунна система

Малина багата антиоксидантами, фітонутрієнтами та вітаміном С. Ці елементи підтримують та покращують імунну систему, допомагаючи організму боротися з інфекціями.

Малина і здоров’я серця

Вміст калію в малині допомагає регулювати частоту серцевих скорочень і артеріальний тиск. Малина також є чудовим джерелом таких мінералів, як марганець, мідь та залізо, які необхідні для виробництва еритроцитів.

Малина та діабетики

Оскільки малина містить багато клітковини і має низький глікемічний індекс, вона стає підходящим лікуванням для діабетиків і всіх, кому потрібно контролювати рівень цукру в крові.

В кінці

Лікувальними є не тільки червоні плоди малини, але і листя кра, де вони ростуть. Екстракт з них можна використовувати при запаленні ротової порожнини для полоскання горла або для розтирання шкіри при хронічних шкірних захворюваннях.

Купуючи або збираючи малину, майте на увазі, що ці фрукти дуже швидко псуються - запліснявіли і можуть зберігатися максимум 1 день.