стати

Запор - це дуже поширена хвороба, яку ми повинні лікувати, а також запобігати. Це не здорово і може стати шкідливим у довгостроковій перспективі, якщо переходить у хронічну форму. Тепер, коли це може стати небезпечним? Тоді ми вам скажемо.

В основному, небезпека запору полягає в тому, що він може спричинити інші нездужання що, безсумнівно, ще більше посилить проблему.

Поширена проблема, яка вимагає уваги

Хоча процес евакуації відрізняється від людини до людини, і ми не всі перетравлюємо їжу однаково. Регулярні параметри вказують на це звичайна річ - ходити в туалет раз на день і робити це нормально, без болю та зусиль. Однак це не завжди стосується всіх.

Є ті, хто з різних причин потребує регулярної фармакологічної допомоги, щоб мати змогу сходити в туалет. Крім того, схоже, жінки частіше схильні до запорів, хоча причини цього ще не зовсім зрозумілі.

Згідно зі статтею, опублікованою в журналі Clinics in Geriatric Medicine Broadly, Основними факторами, що призводять до запорів, є:

  • Малорухливий спосіб життя.
  • Недостатнє споживання рідини.
  • Нестача клітковини в раціоні і взагалі, неадекватне харчування.

Як виявити запор?

Перша ознака, яка може вказувати на картину запору має три - або навіть менше - спорожнення кишечника на тиждень. Бувають випадки, коли цей стілець рідкий або дуже твердий. Останні зазвичай вимагають великих зусиль, принаймні протягом 10 або 15 хвилин.

З іншого боку, ті, хто цим страждає, почуваються роздутими, важкими, загазованими і мають дуже опуклий живіт. Іноді також виникає головний біль. Якщо такий стан триває 3 місяці, ми говоримо про хронічний запор.

Факт неможливості вигнати назовні все те, що не потрібно організму, може обернутися появою якоїсь хвороби. Крім того, постійні зусилля при спорожненні кишечника можуть пошкодити кишечник і збільшити ризик розвитку геморою.

Запор не слід розглядати як незначний стан. Навпаки, ми повинні намагатися запобігати цьому добрими звичками життя.

Коли запор може бути небезпечним?

Запор один раз на місяць або раз на два місяці може бути нормальним явищем. Однак, якщо воно переходить у хронічну форму, слід пам’ятати про симптоми, які можуть почати викликати занепокоєння.

У цих випадках життєво важливо довести ситуацію до відома лікаря:

Зрештою, запор не є здоровим і, без сумніву, ми повинні запобігати цьому, практикуючи хороші звички способу життя.

Прості рекомендації щодо запобігання запору

1. Посуньтесь ще трохи. Як щодо того, щоб ви гуляли щодня протягом півгодини? Рух стимулює кишковий транзит і активізує організм. Це нічого не коштує і може багато зробити для вашого добробуту. Ми пропонуємо наступну вправу:

2. Ранковий сік алое вера з лимоном або ківі. Для його приготування змішайте теплу воду зі столовою ложкою алое вера, дайте їй добре розчинитися і додайте сік половини лимона. Ви можете чергувати його, змішуючи з смузі з двох ківі. Цей фрукт є одним з найкращих щодо запобігання та лікування запорів завдяки вмісту клітковини згідно з науковою літературою.

3. Чаша папайї, волоських горіхів та грецького йогурту. Цей рецепт можна використовувати на сніданок або перекус. З його допомогою ви отримаєте клітковину, вітаміни та бактерії, корисні для здоров’я кишечника. Регулярний прийом клітковини - один із найкращих методів боротьби із запорами, згідно статті, опублікованої в журналі BMJ Clinical Evidence.

4. Вівсянка зі сливами. Це ще один чудовий варіант для вашого сніданку.

5. Коричневий рис. Він ідеально підходить для їжі. Цільнозерновий і коричневий рис, а також чорний або червоний рис є чудовим миючим засобом, багатим клітковиною та антиоксидантами.

6. Рясні рідини. Вживайте воду та натуральні соки; вони ідеально підходять для зволоження протягом дня, оскільки сприяють дефекації та очищенню кишечника. Бажано випивати не менше двох літрів на день.

7. Так до фруктів та овочів. Ви можете приготувати дуже привабливі варіанти салатів і навіть натуральних соків, що поєднують овочеві та фруктові.

Важливою є профілактика

Як бачиш, запор можна виправити та уникнути з хорошим щоденним раціоном, достатньою гідратацією та рутинними вправами.

Пам'ятайте, що якщо лікар не призначив лікування запору, не бажано вдаватися до ліків. І для полегшення, і для запобігання, ідеальним є поліпшення харчових звичок та спосіб життя загалом, щоб потроху організм регулював себе.