7 порад, як не втратити мотивацію під час бігу

Ви знаєте ті дні, коли навіть не хочеться схрещувати ноги. Ми всі їх знаємо, і ті, хто каже ні, напевно, не говорять правди. Ми пропонуємо вам сім ефективних порад, які допоможуть вам залишатися мотивованими навіть під час кризи.

порад

1. Поставте конкретну мету!

Встановіть конкретну мету та часовий горизонт, за який ви досягнете поставленої мети! Зареєструйтеся на один із організованих пробігів сьогодні та сплатіть стартовий внесок. Виберіть привабливу для вас подію - чи то місце, атмосфера, чи довжина траси. Немає нічого більш спонукального, ніж той факт, що ви щодня наближаєтесь до пробіжки, яка перевірятиме ваше тренування.

2. Бігайте з друзями!

Біг - це індивідуальний вид спорту, але біг у парах або групах набагато цікавіший. Набирайте колег, друзів, приєднуйтесь до місцевого клубу бігу або тренувальної групи. І якщо ви встановите фіксовану дату спільного тренування, вам буде набагато простіше прийти на тренування, ніж шукати виправдання, чому ви не можете цього тижня.

3. Нагородити себе!

Для важкої роботи час від часу частуйте себе чимось, що вас порадує. Для когось це може бути стильний і одночасно функціональний предмет у шафі, для когось спортивний годинник або інший технологічний прилад. Нагорода у вигляді масажу також може зарядити енергією і зміцнити вашу рішучість продовжувати тренування.

4. Поставте мету і поговоріть про неї!

Встановіть конкретну мету і не бійтеся говорити про неї. Скажіть усім, хто буде готовий вас послухати. Розумова прихильність до оточуючих людей допоможе вам тренуватися навіть під час кризи, щоб вам не довелося червоніти перед усіма пізніше.

5. Ведіть щоденник бігу!

Ви можете завантажити дані з мобільного додатку або записати найбільш важливі факти для кожного окремого тренування ручкою. Якщо через деякий час озирнутися назад, ви дізнаєтесь, який величезний обсяг роботи ви вже зробили. Зайшовши так далеко, ви набагато частіше не повернетесь і не повернетесь до початку. .

6. Подумайте про всі переваги, які приносить біг!

Біг не тільки ефективно спалює калорії та формує ваше тіло, але і позитивно впливає на ваше здоров’я: показано, що він знижує ризик серцево-судинних захворювань, пришвидшує обмін речовин, знімає стрес, підвищує імунітет, покращує фізичну працездатність та покращує фізична працездатність. І останнє, але не менш важливе: хвиля енергії та почуття щастя залиє вас після пробіжки. Вам потрібно ще більше причин, щоб почати, а не зупинятися?

7. Поговоріть з іншими бігунами!

Кожного разу йому потрібен той, з ким можна поговорити і хто розуміє проблеми, з якими ви зараз стикаєтесь. Поговоріть з іншими бігунами, обміняйтеся досвідом та підтримуйте одне одного. А для додаткової дози мотивації регулярно відвідуйте наш сайт!

Автор статті

Інж. Міхал Лендель, фітнес-тренер І. ​​класу

Раніше я активно займався кількома видами спорту: гандболом, баскетболом, волейболом. Останні п’ять років я зосереджувався в основному на бодібілдингу. Мене також цікавить здорове харчування, спеціальне меню, харчові добавки, а також я працюю тренером з фітнесу. Ваш успіх - це також мій успіх.