Літо вже не за горами, і, безумовно, більше ніж кілька відсталих поспішали виглядати сяючими під час відпустки. Якщо це ваш випадок, не хвилюйтеся, адже в сьогоднішньому дописі ми дамо вам ряд порад, щоб ви могли братися до роботи.

  • Подбайте про своє харчування та фізичні вправи: Ми починаємо з двох основних порад, які завжди даються у цих випадках, хоча якщо це так, це буде для чогось, правда? Харчуватися здоровим харчуванням і займатися фізичними вправами життєво важливо, якщо ми хочемо добре виглядати фізично та бути здоровими. Не обманюйте себе, чудес не існує і видимі зміни відбуваються не відразу, але, звичайно, ваше тіло оцінить це з першої хвилини.

порад

  • Робіть силові вправи: Забудьте про незліченну кількість годин на стаціонарному велосипеді або на біговій доріжці, якщо за останні роки стало зрозуміло одне, це те, що силові тренування є ключовим фактором у фізичній формі. втрата жиру в організмі а також для підтримки нашої м’язової маси. Як і у випадку з дієтою, користь від силових тренувань може бути довгостроковою.

  • Зберігати зволоженість: Правильне зволоження гарантує a правильне функціонування організму, що має велике значення під час занять спортом на відкритому повітрі з високою температурою. Крім того, належне зволоження дозволить і нашому волоссю, і шкірі виглядати сяючими.

  • Регулюйте споживання солі: Надлишок солі затримує рідину і змусить нас виглядати більш роздутими, ніж зазвичай.

  • Уникайте вживання алкоголю: Ми не будемо коментувати, наскільки шкідливий прийом алкоголю, це порожні калорії, які не приносять нам жодної користі для нашого організму.

  • Навчіться розслаблятися та управляти стресом: Ми живемо в напруженому суспільстві, суспільстві, яке працює тут і там з того моменту, коли ви ступили за межі дому. Стрес пов’язаний з високим рівнем кортизолу, гормону, відомого в розмовній формі як гормон стресу, що в кінцевому підсумку ускладнює втрату жиру в організмі.

  • Залишайтеся активними: Даремно тренуватися і бити себе, якщо тоді ви збираєтеся сидіти решту дня, саме тому ми закликаємо вас гуляти, гуляти, підніматися сходами, замість того, щоб вдаватися до ліфта ... Людське тіло не є створений для малорухливого способу життя, і якщо ваша мета - схуднути, бути здоровим і здоровим, це ключове.

Якщо вам потрібен конкретний план харчування, від BoostConcept ми допоможемо вам досягти ваших цілей з дієтологом Carla. Карла Санчес Зурдо - персональний тренер і дієтолог Boostconcept, Мадрид. Карла пропонує своїм клієнтам процедури та особисті спостереження.