Ви постійно відчуваєте задуху? Ви вже не можете їсти все, що вам подобається? У вас постійний рефлюкс, кашель або проблеми з відвідуванням ванни? У цьому блозі ви знайдете кілька порад людям, які страждають Шлунково-кишкові розлади . Якщо ви один з них, не хвилюйтеся! Це частіше, ніж ви думаєте. Продовжуйте читати та застосовуйте ці поради на практиці, щоб відчути полегшення від тих незручних проблем з травною системою.

шлунково-кишкового

Коли ти страждаєш Проблеми зі шлунком, все незручно. Одягання, водіння автомобіля, навіть повсякденні завдання можуть стати тягарем, коли ми страждаємо від деяких розлад травлення . Деякі з найпоширеніших проявів цих проблем: тяжкість, газів, Рефлюкс, нерівності при поході в туалет або кашель після їжі . хвороба вони також є загальним симптомом. Що ви можете зробити, щоб полегшити це?

Пийте достатньо чистої води

Чиста вода необхідна для здорового травлення. Щодня слід випивати не менше двох літрів рідини. Однак із цих двох літрів рідини переконайтеся, що принаймні 70% - це чиста вода. Уникайте газованих напоїв та кофеїну, оскільки це дратує шлунок. Допоможіть собі, випивши чистої води, і ви помітите зміни.

Уникайте гострих соусів та міцних приправ

Якщо ви любите їсти гостре або ви любитель гострої їжі, ми коментуємо, що це може бути частиною ваших проблем з травленням. Хоча деякі види перцю чилі були визнані чудовими джерелами вітамінів та мінералів, необхідних для підвищення захисних сил, усі без винятку дратівливі речовини для травної системи. Уникайте гарячих соусів та приправ, таких як карі, щоб подбати про своє здоров’я ШКТ.

Гігієна є ключовим фактором

Ви повинні мати високі стандарти гігієни під час приготування їжі вдома. Завжди намагайтеся використовувати для приготування їжі чистий та дезінфікований посуд. Не довіряйте фаст-фуду або вуличній їжі, тому що якщо ви страждаєте від такої проблеми, як гастрит або виразка, вам слід харчуватися м’яко, нежирною дієтою.

До побачення з кавою

Ми вибачаємося! Міцні напої, такі як кава, чорний чай, кола, енергетики та інші подібні продукти, включаючи каву без кофеїну, повинні бути у вашому списку споживаних продуктів. Кофеїн, таурин, теїн та інші речовини подразнюють шлунок. Уникайте їх, і ви помітите різницю в перші дні.

Подбайте про своє харчування

Ви повинні звертати увагу на своє тіло і на те, як воно реагує на різні продукти. Навіть якщо це жертва, важливо уникати їжі, від якої нудить або відчуваєш важкість у животі. Слід уникати жирної та важкої їжі, наприклад, доручень, особливо на етапі одужання.

Займіться фізичною активністю принаймні п’ять разів на тиждень

Зусильте бути фізично активними. Ви не повинні відвідувати тренажерний зал, якщо не можете. Ходьба від 30 до 45 хвилин на день - хороша вправа, яка допоможе прискорити ваш метаболізм і полегшити травлення. Майте дисципліну, і ви помітите різницю.

Що робити, якщо в мене є надзвичайна ситуація?

Якщо у вас багато дискомфорту і ви вважаєте, що це надзвичайна ситуація, не забувайте, що ви можете розраховувати на підтримку Medical Alert. Це найкращий варіант для пацієнтів, які страждають на шлунково-кишкові проблеми, оскільки у нас є машини швидкої допомоги, обладнані для подолання надзвичайних ситуацій цього типу, та зареєстровані лікарі, які бажають вас підтримати.

Ви все ще не маєте Медичне сповіщення? Клацніть на кнопку нижче і попросіть приєднатися до найкращої мережі підтримки в особисті надзвичайні ситуації.