Чи траплялося з усіма нами, що ми починали день? надокучливий кривоший, який заважав нам нормально здійснювати свою діяльність.
Ця проблема також зазвичай призводить до головного болю, запаморочення або труднощів з концентрацією уваги.
Розкрийте в цій статті основні поради щодо полегшення тортиколісу простими і природними засобами, але напрочуд ефективними.
Всі причини кривошиї
Тортиколіс може бути пов'язаний з різними факторами:
- Стрес, хвилювання та емоційне напруження.
- Скутість м’язів і схильність до запалення.
- Сидячі або грубі вправи.
- Підсилюючий дієтичний та харчовий дефіцит.
- Відсутність зволоження.
- Різкі перепади температур.
Коли декілька з цих факторів відбуваються одночасно, ми більш сприйнятливі до страждання тортиколісом. Тому, щоб подолати це, нам доведеться знайти рішення для пунктів у цьому списку, які можуть бути причиною цього.
1. Щодня випивайте 8 склянок води
Згідно з традиційною китайською медициною, коли біль або запалення є в області шиї та шийки матки існує взаємозв'язок з функціонуванням нирок.
Хоча цю причину важко підтвердити кожному, якщо тільки вони не страждають хронічними проблемами з нирками, найкращим рішенням буде запропонувати пити більше води протягом дня.
Якщо одного ранку ми прокинемося з тортиколісом, ми почнемо день з випиття двох склянок води натщесерце за півгодини до сніданку. Вранці ми вип'ємо три склянки і ще три - вдень.
2. Додайте куркуму в їжу
Куркума - це лікарська спеція, яка має відмінні властивості для боротьби з будь-яким типом запалення, на додаток до того, що допомагає нам заспокоїти біль, роблячи його дуже придатним засобом проти кортиколісу.
Ми можемо приймати його як добавку, в капсулах або таблетках, коли переживаємо повний кризовий стан, або можемо додавати щодня до своїх страв.
Його смак не дуже сильний, і він допомагає нам надати привабливий жовтий колір нашим рагу, стравам з рису, макаронам, супам і бульйонам. Ми можемо навіть додавати його в десерти, такі як заварні креми, заварні креми, морозиво, тістечка або печиво.
3. Вибирайте лужну їжу
Сьогодні наш раціон, як правило, підкисляє, оскільки ми зловживаємо такими продуктами, як цукор, рафіноване борошно, червоне м’ясо, ковбаси, сир та смажена їжа.
Ця підкисляюча дія також є запальною, що погіршує будь-яку проблему з м’язами. що ми маємо.
Для боротьби з цією тенденцією ми повинні зробити ставку на протилежну дієту, тобто підщелачення, якої ми досягнемо за допомогою таких продуктів:
- Фрукти та овочі, як сирі, так і варені.
- Цільного зерна.
- Овочі.
- Горіхи.
- Яйце.
- Риба.
- Насіння, сирі та пророщені.
- Водорості.
- Гриби.
4. Подайте місцеве тепло
Складається майже негайний і дуже приємний засіб прикладіть тепло до ураженої ділянки. Ми можемо зробити це різними способами:
- Вовняні або подібні тканини.
- Електричний килимок.
- Струмінь гарячої води з душу.
- Масаж.
- Мішки для насіння з мікрохвильовою піччю.
Ми будемо застосовувати тепло протягом півгодини, один-два рази на день.
5. Арніка-крем
Якщо ми вибираємо масаж, чи робимо це ми самі, чи може це робити хтось інший, ми можемо використовувати натуральний продукт із протизапальною дією, такий як креми, гелі або олії на основі арніки.
Ця квітка є поширений засіб серед спортсменів, які хочуть захистити і полегшити м’язи і суглоби, які піддаються сильному напруженню.
6. Добавка магнію
магнію є однією з найефективніших добавок при м’язових болях.
Насправді, коли в нашому організмі не вистачає цього мінералу, одним з основних симптомів є залучення м’язів у вигляді слабкості, втоми, судом, запалення та болю.
Ми можемо приймати добавку магнію регулярно, якщо ми схильні страждати від скутості в шиї або інших м’язових болів, або якщо вона доступна вдома, щоб споживати її під час кризи кілька разів на день.
7. Вирішіть засмучення
Тортиколіс також можна пов'язати, більш психологічно, з певними розладами, які ми зазнали. Ми можемо підтвердити це простим способом, якщо за два дні до переживання зазнали ситуації, яка викликала негативне враження.
Важливо завжди враховуйте емоційну частину, щоб запобігти розладам що ми зазвичай страждаємо регулярно, а також швидше долаємо їх.