Омолодження обличчя може здатися майже неможливою місією, але зробити це може бути просто і природно, дотримуючись цих простих порад.
Дізнайтеся в цій статті про 9 найкращих порад щодо отримання молодого, твердого та світлого кольору обличчя.
Поради щодо омолодження обличчя
1. Споживайте антиоксиданти
Якщо ми хочемо омолодити обличчя і наше тіло загалом природним способом, ми повинні почати з хорошої дієти.
Наша дієта повинна бути не тільки збалансованою та здоровою, але й багатою їжею з антиоксидантними властивостями, згідно з цим дослідженням, проведеним Автономним університетом Мексики.
Існує велика різноманітність поживні речовини, які мають силу захищати нас від окислення, що виробляється вільними радикалами в нашому тілі:
- Вітамін С: Зелені листові овочі, цитрусові, спаржа, брокколі, авокадо, свіжа гірчиця, буряк, капуста, смородина.
- Вітамін Е: волоські горіхи, шпинат, авокадо, цільні зерна, пилок, петрушка, рослинні олії холодного віджиму.
- Бета-каротини: Риб'ячий жир, люцерна, спаржа, абрикос, буряк, морква, часник.
- Лікопіни: помідор, кавун, гуава.
- Флавоноїди: пророщена люцерна, шпинат, лимон, цибуля, ожина, чорний перець, зелений чай, вино, пиво.
- Вітамін В6: м'ясо, риба, молоко, яйце, цільні зерна, картопля, шпинат, зародки пшениці, авокадо, горіхи, пивні дріжджі.
- Europein: виноград і червоне вино.
- Олеїн: оливкова олія.
Омега 3 також рекомендується, наприклад, вміст лосося містить антиоксиданти, як зазначено в цьому дослідженні, проведеному TNO Nutrition and Food Research (Голландія).
2. Не зловживайте сонцем
Помірне перебування на сонці допомагає нам мати гарний загар і отримувати вітамін D, який є важливим для організму.
Однак образливий прийом сонця призведе до передчасного старіння шкіри, серед інших негативних наслідків для нашого здоров’я.
Ми можемо піддаватися сонячному світлу протягом 10 або 15 хвилин на день. Таким чином ми зробимо це здоровою звичкою, не завдаючи шкоди нашій шкірі.
Якщо вам доводиться тривалий час перебувати на сонці, або заради роботи, або заради задоволення, використовуйте сонцезахисний крем.
3. Самомасаж обличчя
Масаж обличчя або самомасаж не тільки приємні та розслаблюючі, вони також є саморобна і природна техніка для поступового омолодження обличчя.
Ви можете робити їх вранці, коли встаєте, безпосередньо перед сном або в будь-який час доби, коли у нас є кілька вільних хвилин.
Рекомендується використовувати рослинні олії або натуральні креми.
Головне, що ми отримуємо активізують кровообіг і надають шкірі еластичність.
Ми спробуємо різні види масажу на лобі, щоках, носі, підборідді та, дуже обережно, навколо очей.
Для виконання масажу обличчя слід використовувати лише безіменний і середній пальці, а також рухи повинні бути м’якими круговими рухами в очах, висхідних вилицях і підборідді, а також в області чола по центру таких же назовні.
4. Ніжне чищення зубів
Є кілька щіток, якими ми також можемо масажувати шкіру шкіри.
Таким чином ми отримуємо активізують кровообіг і відлущують шкіру для видалення відмерлих клітин які надають сивий і тьмяний вигляд обличчя.
Масаж щіткою повинен бути дуже щадним, особливо в найбільш чутливих зонах обличчя. Ми можемо робити це 1 або 2 рази на тиждень.
5. Остерігайтеся гримас і напруги
Стреси дня відображаються на нашому обличчі, а також гримасах, які ми часто робимо.
Ви повинні неодмінно уникати цих двох шкідливих звичок блокують кровообіг і сприяють передчасним зморшкам.
Масажі дуже допоможуть, але ми також повинні усвідомити своє обличчя.
6. Контакт з природою
Кожного разу, коли ми можемо, ми повинні вийти з міст та міського життя і втекти в природне середовище моря або гір.
Чисте повітря та природне життя також живлять нашу шкіру та допомагають знайти баланс із собою, що позитивно позначиться на нашому обличчі.
7. Рослинні олії та ефірні олії
Ми можемо щодня живити шкіру рослинними та ефірними оліями, оскільки вони є натуральними інгредієнтами домашньої косметики з високою антиоксидантною силою.
Протизапальні рослинні олії, як рекомендовано у цій статті Медичним коледжем університету Чанг Гунга на Тайвані, де наголошено на таких:
8. Пийте багато води
Не забувайте пити багато води, щоб ваша шкіра була зволоженою та не мала домішок.
Питна вода настійно рекомендується, як зазначено у цьому дослідженні, проведеному Іспанським товариством основного та прикладного харчування.
Півтора літра води на день буде цілком достатньо, щоб допомогти омолодити обличчя корисними звичками.
9. Відображення інтер’єру
Наше обличчя - це відображення нашого інтер’єру. Тому, щоб мати здорове, красиве і молоде обличчя, ми також повинні бути такими всередині.
Боріться щодня за вести здоровий спосіб життя в гармонії з собою та іншими це також матиме дивовижний вплив на нашу шкіру.