Через стільки урочистостей на порозі і з тієї ж причини стільки зустрічей, зустрічей, обшуків та виконання завдань, які стоять перед мною на вулиці, я відчуваю, що їду частіше - так, це можливо - на вулиці. І хоча я люблю їсти та насолоджуватися різними стравами, бувають випадки, коли тіло, голова та штани вже просять здоровіші та менш жирні рецепти. Я би хотів, щоб я був одним із тих людей, які їдять гордітас, енчилада, макарони, пончики, шоколадне морозиво, желато та газовану воду, не набираючи вагу та не набираючи вагу! Але ні, як і більшість людей, я повинен бути дисциплінованим у тренажерному залі і трохи вимірювати себе під час їжі, щоб відчувати себе сильним, здоровим і в спокої з собою та своїм тілом.

порад

Я не хочу бути марнославним, навпаки, зізнаюся, що раптом я зовсім невпевнений у своєму тілі, але це також правда, що багато людей запитують мене, як я можу їсти стільки всього і все, і мені вдається підтримувати здорову вагу. І хоча я визнаю, що вести блог, який обертається навколо їжі і якомога піклується про себе, дещо складно, я можу поділитися деякими своїми порадами та прийомами, щоб ви могли ходити в ресторани так само часто, як і я і не доведеться жертвувати звичками здоровими та фігурними. Я хочу наголосити, що я зовсім не дієтолог, і не пропоную дотримуватися цих порад як щоденний раціон; Я лише прагну відповісти на деякі ваші занепокоєння та передати деякі мої поради, коли ви хочете піклуватися про себе, але, як і я, ви не можете перестати ходити в ресторани чи їсти на вулиці занадто часто.

    Не приймайте калорій - Я прочитав цю пораду в книзі чи в Інтернеті, і правда полягає в тому, що вона мені дуже допомогла. Я знаю, що іноді ми можемо жадати смузі, фраппучіно, полуничного коктейлю або якогось лимонаду, наповненого фруктовим сиропом або цукром. І цілком нормально вживати ці напої час від часу, але не п’ять із семи чи чотирьох із семи днів на тиждень. Поміняйте цей напій російською мінеральною водою, апельсином без цукру або лише кількома склянками природної води та великою кількістю льоду.

Поміняти хліб на овочі - Цей фокус не повинен бути випробуванням або перетворити вашу їжу на щось нудне і м'яке. Зовсім не! Ви можете замовити власне м’ясо, тако або рибу, але замість того, щоб їсти макарони або квасоля як гарнір, попросіть овочі, приготовані на пару або на грилі, з невеликою кількістю солі та перцю вони будуть дуже смачно доповнювати ваш білок! Що я також роблю, так це замовляю тако салату або джиками, і таким чином я рятую коржик.

Вибір завжди є, навіть якщо це здається ні - так, іноді єдине, що у вас під рукою - такіто в кутовому кіоску, але навіть у подібних ситуаціях ви можете отримати їжу, яка не сильно впливає на ваш раціон. Моя порада у таких випадках полягає у тому, щоб замовити тако язик та асада, які містять найменшу кількість жиру, і попросити таккеро якомога більше підрум’янити коржик, щоб він також видалив якомога більше жиру . Ви також можете замовити замовлення м’яса, щоб взагалі уникати коржиків. Я наполягаю на тому, що я не кажу, що коржі погані, але коли ви зменшуєте їх споживання або тиждень чисто їли брудно, завжди є можливість вилучити їх зі свого раціону на день.

Уникайте смаженої та панірованої їжі - завдяки життю я не такий фанатик панірованої або смаженої їжі, але я знаю, що я виняток і що більшість людей насолоджується ними. Але уникати їх у повсякденному харчуванні - це один із способів уникнути зайвих калорій. Якщо ви збираєтесь їсти суші, наприклад, не замовляйте булочки з панірованими креветками або водоростями; Вибирайте свіжі морепродукти, такі як лосось, восьминіг і тунець. Вони теж смачні! Або ще краще, ви можете замовити донбурі, я настійно рекомендую Uma Uma's, це мій улюблений!

Наприклад, м’ясний нарізок, що супроводжується салатом, є чудовим варіантом з’їсти щось смачне, корисне, і це залишає вас дуже задоволеним. Те саме трапляється, якщо ви їсте філе риби на грилі або запечений лосось. Насправді немає причин страждати! Хто не любить соковитий лосось із спаржевим гарніром!

Йогуртове морозиво та інші смачні смаколики - Оскільки ми не жадаємо шоколадних вулканів з банановим снігом або яблучними штруделями, є також смачні та нежирні варіанти, які ми можемо з’їсти, щоб позбутися від тяги та ласунів. Якщо ви вийшли на вулицю посеред ранку, а ваш живіт уже бурчить, але ви хочете уникнути мішків з чіпсами, пройдіться ще парою вулиць і напевно натрапите на візок з подрібненими фруктами. Великий горщик з огірками, джикамою, папайєю та апельсином з лимоном, сіллю та чилі, і ви напевно втамуєте голод. З іншого боку, якщо ви прагнете чогось солодшого, з’їжте йогуртове морозиво! Вони мене заворожують! І до тих пір, поки ви не наб'єте келих для морозива шоколадними цукерками, пандітами, кольоровими бризками, гуммі та каєтою, десерт залишатиметься здоровим та дієтичним.

7. Вихідні не рахуються - так, це правило, яке ми з мамою часто застосовуємо. Ми намагаємось піклуватися про себе весь тиждень і у вихідні, щоб насолоджуватися і не позбавляти себе бажаного. Це спосіб, який працює для нас, щоб не відкидати пристрасті, але в той же час піклуватися про себе і не їсти занадто жирних речей щодня. Можливо, протягом тижня я не їв коржики, але у вихідні я з'їм пепіто, або піцу, або смачний десерт, і червоне вино, яке мені подобається. Спробувати! Це надзвичайно просто.

Якими ви бачите мої поради? Чи хочете ви поділитися зі мною якоюсь заявою? Я хочу наполягати на тому, що це не посібник з питань харчування та дієти. Це лише поради, якими ви можете скористатися. Але якщо вам потрібна надзвичайно здорова дієта або режим харчування, найкраще звернутися до дієтолога, а головне: часто робити фізичні вправи.